暴飲暴食是現(xiàn)在很多人都會有的一種現(xiàn)象，有的人可能是因為心情不好，有的人可能是因為壓力大，但無論如何，暴飲暴食都是不好的解決方式。

有很多人認為暴食是一種心理疾病，這是真的么?暴食癥也叫“精神性貪食癥”，它指的是經(jīng)常性反復性沒有辦法控制自己的吃很多東西的一種行為。暴食癥患者會害怕吃的很多引發(fā)肥胖，所以經(jīng)常在過度吃東西以后進行催吐或者導瀉的非常極端的方式來避免肥胖。心理學上把暴食癥看作是一種心理問題，暴食癥的人知道暴食對自己有不好的影響，但是卻沒有辦法自我控制，會產(chǎn)生焦慮暴躁等等這些負面的情緒。

暴食癥經(jīng)常發(fā)生在年齡為二十歲左右的年輕女性，引發(fā)暴食的行為大部分是因為工作或生活的壓力大，感情上不順利等類似原因。

長期的暴食對身體是有很大傷害的。長期的暴飲暴食會引發(fā)胃食管反流和脂肪肝等各種身體疾病，對身體的健康造成很大的危害。那么該怎么預防暴食呢?

一.合理的管理自身壓力

大部分的暴食都是由于壓力引起的，所以要學會管理自身的壓力，找一些活動去排解你的壓力，可以聽音樂或者練瑜伽等方式，去弱化你的壓力，還要早睡早起，有一個良好的睡眠，保證足夠的休息時間，這樣對減壓也是有好處的。

二.制定健康的一日三餐

制定健康的一日三餐是避免暴食最簡單也是最有效的方法。你要找到你喜歡的健康的食物，制定好自己的一日三餐，不要在電腦或者電視機前吃飯，要在餐桌或者環(huán)境良好的地方吃飯，不要快速的進食，給自己足夠的時間去吃飯，細嚼慢咽才是真正的吃飯方式。在餓了的時候，可以吃一些水果或者堅果，但不要多吃。

三.避免誘惑性的不健康食物

暴食經(jīng)常是會選擇一些不健康的非常具有誘惑性的食物，所以一定要避免這樣的方式，減少參加一些不必要的聚會，進行一些健康的娛樂活動。

為了自己的身體健康，大家一定要避免暴飲暴食哦。