恥骨疼痛這個詞語，相信對于很多人來說都是比較陌生的，但是如果經(jīng)歷過懷孕的媽媽們聽到這個詞語絕對會記憶猶新和恥骨痛相比運氣別的疼痛其實都是小事，尤其是到了懷孕的后期，有很多準(zhǔn)媽媽們都會深受恥骨痛的折磨，睡覺的時候甚至是坐著的時候走路的時候都沒有一陣能夠好過，那么恥骨痛到底是為什么呢?怎么才能緩解?

一.恥骨為什么會疼?

由于女性在懷孕之后肚子里面的寶寶會一天天的長大，孕婦的身體構(gòu)造為了滿足胎兒的發(fā)育，為了能夠在生產(chǎn)的時候順利的娩出寶寶身體就會自動分泌出一種激素，這種激素的作用就是可以使孕婦的骨盆變的松弛兩塊恥骨聯(lián)合在一起的關(guān)節(jié)就會失去以前的穩(wěn)定，在孕媽媽做動作的時候涼快，恥骨就會進(jìn)行摩擦而出現(xiàn)強烈的疼痛。

有的孕婦們疼痛的程度比較重，而有的會比較輕，這是許多原因所導(dǎo)致的，如果運氣的媽媽的體重偏輕或者是片中或者是胎兒過大，孕婦劇烈運動等都有可能會加重恥骨疼痛的癥狀。

二.如何緩解恥骨疼痛?

1.保持正常的體重

孕期體重偏重的媽媽們由于持股需要承擔(dān)的壓力更大，所以疼痛感也會更加的強烈，而體重較輕的媽媽們由于骨頭關(guān)節(jié)更加的明顯，所以摩擦更加的嚴(yán)重，也有可能會導(dǎo)致疼痛感增加，所以懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們一定要保持正常的體重，不要超重，也不要偏瘦。

2.孕晚期避免劇烈運動

到了懷孕的后期，由于胎兒已經(jīng)基本發(fā)育成型，所以對于準(zhǔn)媽媽腹部和恥骨的壓迫就會越來越大。劇烈的運動有可能會增加孕期媽媽們的壓力，還有可能會增加疼痛感，甚至有可能還會出現(xiàn)早產(chǎn)。孕婦在平時散步的過程當(dāng)中，如果覺得累了，就應(yīng)該立即停下來休息片刻。

3.不要穿帶跟的鞋子

鞋跟太高，容易導(dǎo)致孕婦的重心不穩(wěn)，除此之外，還會增加腰部和恥骨處的壓力，不想受到持股疼痛折磨的孕媽媽們最好是可以穿平底鞋，并且那些材質(zhì)比較軟的鞋子應(yīng)該是孕婦的首選。

4.保持正確的睡覺姿勢

很多孕媽媽們反映，由于孕晚期持股最疼痛的時刻就是在睡覺的時候可能由于孕期的媽媽們說子不太正確或者是床太軟為了可以緩解疼痛媽媽們可以側(cè)睡的同時在兩腿之間夾一個枕頭。