便秘一直是困擾著大部分孕婦的一個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題。由于在懷孕之后孕婦的身體會(huì)發(fā)生一些改變，所以也特別容易患上便秘，尤其是在懷孕的中期，便秘的情況會(huì)變得十分嚴(yán)重。如果便秘的癥狀沒(méi)有得到及時(shí)的緩解，將會(huì)影響孕婦和胎兒的健康。下面就來(lái)給大家介紹一下孕婦便秘怎么辦才能快速排便。

1、合理飲食

孕婦千萬(wàn)不能夠吃一些辛辣的食物，一定要多吃一些纖維含量比較高的食物，比如說(shuō)可以多吃芹菜以及玉米，蘋(píng)果等這些食物，因?yàn)檫@些食物里面有著豐富的可以幫助人體消化的粗纖維，也不要忘了多喝水，每天至少要喝兩升水。千萬(wàn)不要喝有著利尿功能的飲料，比如說(shuō)茶，咖啡，可樂(lè)，酒等，因?yàn)檫@些飲料會(huì)讓孕婦脫水的情況更加嚴(yán)重，使便秘也加重。

2、 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防便秘以及治療便秘都有很大的好處。如果孕婦總是坐著不動(dòng)，那么便秘的情況可能會(huì)更加的嚴(yán)重，所以孕婦在日常生活中一定要多加以運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)可以去練瑜伽或者是散步，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是非常好的。

3、晨起定時(shí)排便

一定要定時(shí)排便，養(yǎng)成一個(gè)排便的好習(xí)慣，在早晨起床之后或者是在吃完早餐之后如廁是最好的選擇。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，所以也特別容易啟動(dòng)排便，就算是沒(méi)有便意，也應(yīng)該去廁所里面蹲一蹲。蹲廁所的時(shí)間不能夠過(guò)長(zhǎng)，不然的話，有可能就會(huì)導(dǎo)致負(fù)壓身高，還會(huì)給下肢的回流帶來(lái)困難，最好是可以采用坐廁排便既衛(wèi)生又能夠避免長(zhǎng)久的下蹲，增加腹內(nèi)壓力，如果家里沒(méi)有坐便器，一定要注意控制好上廁所的時(shí)間，不要蹲太長(zhǎng)時(shí)間。

4、每天喝蜂蜜水

蜂蜜有著非常好的通便的作用，孕婦如果便秘的情況比較嚴(yán)重的話，可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)兒蜂蜜水，這樣就可以緩解便秘的癥狀。不過(guò)盡量少喝，因?yàn)榉涿鬯锩娴暮橇勘容^多，如果喝的太多就會(huì)影響孕婦身體里面的糖的代謝，有可能還會(huì)導(dǎo)致糖尿病。至于蜂蜜的選擇，推薦孕婦最好是可以選用百藥花蜜，因?yàn)檫@種花蜜含糖量比較低，并且效果特別好。不過(guò)孕婦不能夠喝這三種蜂蜜，第一種是棗花蜜第二種是益母草蜜第三種是蜂王漿。