拉梅茲呼吸法是一名法國醫(yī)生發(fā)明的，一種能夠在孕婦順產(chǎn)的過程當(dāng)中減輕分娩痛苦，利用呼吸分散注意力的辦法。準媽媽們可以在懷孕的第七個月時開始自行訓(xùn)練，也可以由丈夫陪伴。下面就給大家來簡單的介紹一下拉梅茲呼吸法。

1、胸部呼吸法

首先，孕婦應(yīng)該在腦海中想象分娩的過程，此法使用的時間應(yīng)該是在分娩開始，宮頸開厘米左右時使用。此時準媽媽們的子宮口應(yīng)該是每四到五分鐘就會收縮一次，每次收縮30至45秒左右。孕婦鼻子深吸一口氣，然后伴隨著子宮的收縮進行吸氣和吐氣，反復(fù)進行，直到陣痛停止，然后再恢復(fù)到正常的呼吸。

2、嘻嘻輕淺呼吸法

這種方法是當(dāng)肚子里面的嬰兒慢慢的由鏟倒下來的時候，此時孕婦的宮頸應(yīng)該已經(jīng)開到了七公分左右，當(dāng)子宮進行強烈的收縮時，采用這種方法。具體方法就是：孕婦用嘴巴吸入一小口空氣，然后在生產(chǎn)的過程當(dāng)中保持清淺的呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等。子宮收縮比較強烈時，應(yīng)該加快呼吸，反之就應(yīng)該減慢。練習(xí)時由年續(xù)20秒，然后再慢慢地延長，直至一次呼吸練習(xí)達到60秒。

3、喘息呼吸法

這是在生產(chǎn)時最激烈也是最難控制的階段使用。此時孕婦的子宮口已經(jīng)開至7cm到十厘米左右，并且每60到90秒就會搜索一次。

具體呼吸方法為：首先應(yīng)該將空氣排出，然后深呼吸，接著快速做四到六次短褲誒，就像平時吹氣球一樣，比上一次呼吸法要更淺，根據(jù)宮縮的程度來調(diào)節(jié)呼吸的速度。

4、用力推

此時孕婦的宮頸口應(yīng)該已經(jīng)全部打開，孕婦應(yīng)該長長的吸一口氣，然后憋氣，馬上用力，下巴前縮略略把頭抬起來用力使肺部的空氣壓下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣的時候應(yīng)該保持原來的姿勢不變，馬上將氣體和處同時又馬上吸一口氣繼續(xù)。

5、哈氣運動

這個時候嬰兒已經(jīng)到達了母體的產(chǎn)道，即將送出來，醫(yī)生會要求產(chǎn)婦不要用力，以免發(fā)生陰道撕裂。等寶寶自己擠出來之后，準媽媽就可以使用哈氣法呼吸。

陣痛開始之后，孕婦可以深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，然后淺吐。