如果夫妻雙方打算要孩子的話，那么一定要在備孕期間注意很多的事情，首先就是雙方一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，在懷孕前的三個(gè)月夫妻雙方都應(yīng)該戒煙戒酒，并且女性還要補(bǔ)充充足的葉酸以及鈣質(zhì)。下面就給大家來(lái)簡(jiǎn)單的介紹一下女性備孕的一些注意事項(xiàng)。

1、保證休息和睡眠：

夫妻雙方一定要每天都能夠保證有充足的睡眠時(shí)間。熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，就有可能會(huì)導(dǎo)致懷孕的幾率下降，時(shí)刻讓自己有一個(gè)放松的心情，不要給自己太大的壓力，可以試著練習(xí)一下瑜伽，既可以放松心情，又可以鍛煉身體，是被運(yùn)期間的一個(gè)非常好的鍛煉項(xiàng)目。

2、戒煙戒酒：

酒對(duì)精子的傷害是非常大的，人們?cè)缇鸵呀?jīng)知道了煙中也有很多的有害物質(zhì)會(huì)殺精子，所以男方至少在女性之前的三個(gè)月就停止喝酒以及吸煙。女性也應(yīng)該避免煙酒。

3、補(bǔ)葉酸：

葉酸對(duì)于促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育起著非常大的作用。在備孕前三個(gè)月，女性應(yīng)該經(jīng)常有有意識(shí)地補(bǔ)充葉酸，這樣就可以避免胎兒大腦發(fā)育不完全或者是出現(xiàn)畸形。

4、補(bǔ)鈣：

鈣是形成骨骼以及牙齒的一種主要成分，是胎兒在成長(zhǎng)，發(fā)育中一種必不可少的物質(zhì)。孕婦在日常生活中可以多吃一些含鈣量比較高的食物，比如說(shuō)豆制品，還有海產(chǎn)品，牛奶，禽蛋，骨頭湯等。

5、不要經(jīng)常化妝。

很多女性已經(jīng)養(yǎng)成了化妝的習(xí)慣，確實(shí)，化妝可以讓人看上去更加的有氣色，有自信，但是化妝品里面都是含有許多化學(xué)制劑的，如果在被孕期間，那就不要化妝了，如果要使用護(hù)膚品的話，一定要選用純天然的護(hù)膚品對(duì)孕婦無(wú)刺激的護(hù)膚品。

6、是避免放射性物質(zhì)和有毒物質(zhì)。

很多懷孕的媽媽在懷孕期間都在想方設(shè)法的避免被輻射照射，這是因?yàn)槎亲永锩娴膶殞殞?duì)各種放射性物質(zhì)都有很強(qiáng)的敏感性，放射性物質(zhì)最有可能導(dǎo)致細(xì)胞變異，對(duì)于卵子和精子也是一樣的，所以在備孕期間段也要避免放射性物質(zhì)和有毒物質(zhì)的直接接觸，除了要避免接觸放射性物質(zhì)之外，還要避免接觸有毒物質(zhì)，比如說(shuō)農(nóng)藥以及各種各樣的危害比較大的化學(xué)制劑，這些物質(zhì)對(duì)于胎兒的傷害是非常大的。