現(xiàn)在的人們不管是工作壓力還是生活壓力都比較大，所以很多女性都有不良的生活習(xí)慣，都有挑食節(jié)食、睡眠不好或是飲食不規(guī)律等等，而這些對于準(zhǔn)備懷孕的女性來說非常的不健康，就會直接影響到是否能夠順利懷孕，那么如何做備孕?備孕好方法是什么?

　　1、改善飲食

　　備孕期間夫妻的一日三餐要均衡飲食，飲食中提供了健康身體所必需的營養(yǎng)，每天堅(jiān)持喝牛奶、水果和果汁、新鮮蔬菜、堅(jiān)果、瘦肉，魚類，豆類，蛋類、谷物、面包等等。偏食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而影響到受孕和寶寶的健康。

　　2、健康的體重

　　很多女性都有減肥、控制飲食的習(xí)慣，但是懷孕時最好恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重，千萬不要節(jié)食和減肥。節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不利于備孕媽媽身體上達(dá)到最佳狀態(tài)，也就會直接導(dǎo)致受孕機(jī)率下降。就算懷孕了，也會因營養(yǎng)不良對胚胎的健康發(fā)育帶來不良的影響。

　　3、孕前補(bǔ)充葉酸

　　備孕女生吃葉酸是眾所周知的，其實(shí)還有鈣也是必須補(bǔ)充的，這樣可以預(yù)防胎兒畸形，尤其是葉酸很難從食物中吸收，所以最好直接吃葉酸片。

　　4、鍛煉身體

　　備孕前夫妻雙方都要適量的做一些有氧的健身運(yùn)動，這樣你的身體體質(zhì)更好、心肺功能更強(qiáng)和各個關(guān)節(jié)的柔韌性更強(qiáng)。

　　5、調(diào)整調(diào)緒

　　女性在懷孕之前一定要調(diào)整好自己的情緒問題，做到心情愉快。懷孕之前保持愉快的心情，開心健康地懷孕，有助于寶貝的智力發(fā)育和健康。心情不好的情況之下懷孕，對孩子的健康可能存在影響。注意外陰清潔衛(wèi)生。

　　6、充足的睡眠

　　在備孕期間，除了注意飲食上，生活上，情緒上的調(diào)養(yǎng)之外，還需要注意睡眠上的調(diào)養(yǎng)，要做得吃得好，睡得香，開開心心過好每一天，才能孕育出一個健康聰明的小寶寶。

　　備孕工作還有最重要的一點(diǎn)，就是女性要提前幾個月記下自己每個月大姨媽的周期及天數(shù)，看是否規(guī)律，如不規(guī)律要及時調(diào)整。另根據(jù)自己的月經(jīng)周期推測大致排卵期，提高懷孕率。