從懷孕第一個月到臨盆，寶寶每天都在發(fā)育和生長，而他需要的所有營養(yǎng)都來自于媽媽，所有孕婦需要一個科學(xué)的食譜，保證寶寶每個階段需要的營養(yǎng)。接下來一起看看小編為大家整理的孕期食譜吧!

　　孕早期

　　1、豬肚大米粥

　　原料： 豬肚、瘦豬肉、大米、雞精、粗鹽、淀粉少許。

　　做法：

　　1)豬肚洗凈、用淀粉、粗鹽拌勻，再用清水洗凈。放入沸水中燙熟，撈出切成片。

　　2)在清水鍋中倒入適量水，然后放入淘洗凈的大米。大火煮沸后分別放入豬肚、瘦豬肉。小火熬煮15分鐘，加入雞精調(diào)味即可。

　　功效：補氣養(yǎng)血。豬肚含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，主要用來治療孕早期媽媽脾虛氣弱。

　　2、香菇油菜

　　原料：油菜、香菇、醬油、蔥花。

　　做法：

　　1)香菇洗凈切片，記得去掉尾巴，油菜洗凈對半切開。

　　2)清水鍋倒入適量水，水開后將油菜和香菇踔熟，注意香菇時間要久一點，然后擺盤撒上蔥花、淋上生抽即可。

　　功效：香菇油菜可以增強孕婦的免疫力。香菇中的礦物質(zhì)硒有著超強的抗氧化作用，可提高孕媽機體免疫力。而油菜中含有維生素A、C，可幫助人體抗病毒，綠色蔬菜還有鐵元素，可以預(yù)防貧血。

　　孕中期

　　芹菜炒鴨血

　　原料：芹菜、鴨血、蔥花、蒜片、鹽

　　做法：

　　1)首先將芹菜洗干凈，然后切段，鴨血同樣洗凈切條，然后分別放入沸水中綽湯。

　　2)鍋中燒油，油熱爆炒蔥花、蒜片，炒至鴨血變色，加入鹽調(diào)味即可。

　　功效：芹菜可以幫助孕婦腸道消化，排出廢棄物，預(yù)防便秘，鴨血具有潤腸通便功效。

　　孕晚期

　　香椿拌豆腐

　　原料：香椿葉、豆腐、香油、鹽

　　做法：

　　1)首先將豆腐洗凈，放沸水中焯燙，撈出，晾涼、攪碎，最后裝盤。

　　2)接著香椿洗凈，放沸水中焯一下，撈出，放涼水中過涼，瀝干水分，切碎，放入豆腐中，加鹽、香油拌勻即可。

　　功效：消除孕期水腫。孕媽常食用有助于消除疲勞、恢復(fù)體能。

　　孕期準媽咪由于體內(nèi)激素變化及外界環(huán)境因素所影響，身體出現(xiàn)一些不適癥狀，如孕期疲勞、貧血、失眠、焦慮等，如果你出現(xiàn)了這些情況，不要擔(dān)心，這些都是正常的，只要根據(jù)以上食譜進行調(diào)理就可以了!