大部分女人們懷孕了后都會變胖，想要長胎不長肉似乎成為了所有懷孕女性們的夢想了，其實也不是沒有方法哦，下面告訴大家孕期怎么長胎不長肉!

1.每周吃2-3次魚，每天一個雞蛋

像魚、肉、蛋等，它們富含蛋白質(zhì)。像魚一樣，除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，它們也有利于胎兒大腦和眼睛的發(fā)育。但是不管這些食物多么有營養(yǎng)，你都不需要每天吃太多。

例如，如果你吃魚，你可以一周吃2-3次。你可以每天吃一個雞蛋。在懷孕期間，很多孕婦會貧血，所以孕婦可以多吃肉，補(bǔ)充鐵。而維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，所以孕婦也經(jīng)常吃一些橘子、獼猴桃等富含維生素C的食物。

2.多吃蔬菜

平時很多挑食的人都不喜歡吃蔬菜，其中不乏孕婦。我們知道蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)。為了保證胎兒在孕期的健康發(fā)育，孕婦應(yīng)補(bǔ)充全面充足的營養(yǎng)。

如果蔬菜中所含的營養(yǎng)不足，孕婦和胎兒都可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良。此外，如果孕婦只吃肉，她們更容易發(fā)胖。所以孕婦要記得多吃蔬菜，除了營養(yǎng)，還要防止體重增加太多。

3.多吃粗糧

這是很多孕婦都會忽略掉的一部分，每天都吃一些精米細(xì)面，就會缺乏維生素B族。這樣體內(nèi)的脂肪代謝就會減慢，所以更容易長胖。所以淘媽建議各位準(zhǔn)媽媽，在孕期要注意粗糧的攝入，像小米、地瓜、紫米等等，它們的營養(yǎng)更加豐富，還含有很多的膳食纖維。既能緩解孕婦便秘的情況，還可以幫助孕婦控制體重，好處多多。

想要實現(xiàn)孕期長胎不長肉也不是沒有可能哦，需要孕婦們克制住自己的飲食，給胎兒足夠的營養(yǎng)的同時克制自己的食欲哦。最后在這里感謝大家對我們美一下女性網(wǎng)的支持!