母乳是寶寶還沒有接觸輔食時(shí)，最好的營養(yǎng)物質(zhì)來源。寶寶喝母乳長大比喝配方奶粉長大要好的多，所以處在哺乳期的媽媽們平時(shí)在日常生活中一定要格外的注意自己的日常飲食和身體狀況，因?yàn)檫@些都有可能會影響到母乳的質(zhì)量。下面就給大家來簡單的介紹一下哺乳期上火了，奶水減少應(yīng)該怎么辦?

1.保證均衡的飲食

由于小寶寶在日常生活中的營養(yǎng)全靠母乳來供給，所以哺乳期的媽媽們飲食不僅要富含營養(yǎng)，還要注意飲食的均衡，這樣才有利于自己和寶寶的身體。孕婦可以在日常生活中多吃一些營養(yǎng)價(jià)值較高的食物，比如說魚類還有雞蛋，牛奶等，這些食物都是可以的，一些富含維生素的新鮮水果和蔬菜也要多吃，這些食物有利于乳汁的回流。另外一定要少吃辛辣刺激和生冷的食物，這些食物不僅有可能會導(dǎo)致上火，還有可能會導(dǎo)致寶寶長濕疹。

2.保持良好的情緒

正處在哺乳期的媽媽們一定要像孕期一樣學(xué)會調(diào)整自己的情緒，如果情緒波動特別大，或者是產(chǎn)生了一些消極的情緒而沒有及時(shí)控制，那么對乳汁的正常分泌也會造成不良的影響，女性一定要保持一個(gè)良好的心情。

3.保持良好的生活習(xí)慣

只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能夠促進(jìn)乳汁的分泌。尤其是那些上火的正處在哺乳期的女性更要注意休息，保證充足的睡眠，千萬不要熬夜，還要多喝水，促進(jìn)新陳代謝。

4.避免服用藥物

處在哺乳期的媽媽們出現(xiàn)了上火的現(xiàn)象，一定不能夠私自服用藥物，因?yàn)樗幬镆矔ㄟ^乳汁進(jìn)入到寶寶的身體里面。如果一定要吃藥的話，要在醫(yī)生的囑咐之下才能夠服用。

5.多吃一些下奶的食物

處在哺乳期的媽媽們可以在日常生活中多吃一點(diǎn)兒具有催乳作用的食物，尤其是上火的女性，例如說花生還有絲瓜豆腐黑芝麻萵筍等食物，這些食物不僅能夠起到一個(gè)非常好的催乳的作用，并且營養(yǎng)價(jià)值也非常高，尤其是豆腐能夠起到清熱解毒的作用，非常適合哺乳期上火的女性食用。湯水之類的食物，其實(shí)對催乳也有著非常好的效果，比如說豬蹄湯，還有木瓜排骨湯，還有鯽魚湯等效果非常好。