6、紅棗

紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

痛經(jīng)時(shí)飲食療法是有很好的預(yù)防和調(diào)理作用，頻繁痛經(jīng)的女性朋友患者在月經(jīng)前1周就要注意飲食，多吃清淡易消化的食物，避免吃得過飽，同時(shí)要少吃辛辣刺激、生冷的食物。對于痛經(jīng)嚴(yán)重的女性，還可以試試一下這些食療方，有很好的緩解痛經(jīng)功效。

緩解痛經(jīng)的食療方法

1、紅棗姜茶

材料：姜20克，紅棗30克，花椒9克。姜切薄皮，紅棗洗凈去核，與花椒一起放入鍋內(nèi)加適量清水，用小火煎成1碗湯汁熱服。每天喝2次，有溫中止痛的功效，適用于寒性痛經(jīng)。

2、益母草粳米粥

材料：益母草60克(干品30克)，粳米50克，紅糖適量。益母草煎湯濾去藥渣，然后與粳米、紅糖煮粥食用。在經(jīng)前一周開始服用，每日1~2次，有助活血化瘀、理氣通經(jīng)，適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)的調(diào)理。

3、三花茶

材料：玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。將上3種花研末，用沸水悶泡10分鐘即可飲用，每天1劑，在經(jīng)前連服數(shù)日。三花茶有活血調(diào)經(jīng)、理氣止痛的功效，適用于調(diào)理氣滯血瘀型痛經(jīng)，對月經(jīng)量少、腹脹痛、閉經(jīng)等也有一定效果。

4、玄胡益母草煮雞蛋

材料：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。三種材料加水同煮，雞蛋煮熟后去殼，再繼續(xù)煮20分鐘，飲湯吃雞蛋。此湯具有通經(jīng)止痛、補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。

5、烏豆蛋酒湯

材料：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加黃酒同煮即可食用。此湯具有調(diào)中理氣、活血止痛的功效。適用于調(diào)理氣血虛弱型痛經(jīng)，還有養(yǎng)血潤膚的作用。