眾所周知,方便面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高,但如果疫情期間隔離在家,只有泡面可以當(dāng)主食的話,也不得不吃泡面。聽(tīng)說(shuō)吃了10天泡面瘦了12斤,這種說(shuō)法不太合理,因?yàn)榻?jīng)常吃泡面會(huì)導(dǎo)致肥胖,也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,很難變瘦,除非本身就是易瘦體質(zhì),喝水都會(huì)變瘦。
吃了10天泡面瘦了12斤真的假的
首先讓我們從熱量上計(jì)算,100克方便面的熱量約為436大卡,注意這只是面餅的熱量,不含調(diào)理包,正常人體每天代謝1200-1400大卡,每天需要消耗1500-2000大卡,才能維持基礎(chǔ)。
如果一個(gè)人每天吃三頓方便面,熱量差不多有1300卡路里,在人體正常攝入范圍內(nèi),所以理論上一天吃三頓方便面應(yīng)該不會(huì)長(zhǎng)胖也不會(huì)變瘦。
那么一斤脂肪相當(dāng)于大約4500卡路里。如果有人真的像標(biāo)題所說(shuō)的那樣,吃了10天方便面就瘦了12斤,那么如果他一天只吃一次方便面,他就得跑20公里才能消耗一斤脂肪。 (計(jì)算可能有偏差。)
所以吃泡面十天,也瘦不了12斤。如果你真的瘦了,那一定是另一個(gè)原因,而不是吃泡面的原因。
方便面熱量高為什么越吃越瘦
可能是營(yíng)養(yǎng)不良。
如果把方便面作為主食吃,雖然熱量很高,但方便面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是極低的,身體需要消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)維持正常的生命活動(dòng),雖然有減肥效果,但體型和健康水平會(huì)降低。
如果只吃方便面作為零食,不減少用餐量,一般情況下是不會(huì)減肥的,如果無(wú)緣無(wú)故繼續(xù)減肥,建議及時(shí)去醫(yī)院排除病理原因。
天天吃泡面對(duì)身體有什么影響
泡面是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)較低的油炸食品。經(jīng)常食用泡面會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的影響,比如上火、肥胖、增加腸胃負(fù)擔(dān)等。
1、上火:泡面本身就是油炸食品,制作過(guò)程中加入了多種辛辣調(diào)味料,經(jīng)常食用可能會(huì)引起上火、口干、咽痛、口腔潰瘍等癥狀;
2、肥胖:泡面在生產(chǎn)過(guò)程中被油炸,導(dǎo)致泡面脂肪含量高,熱量高。經(jīng)常食用可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積,導(dǎo)致肥胖。因此,肥胖或高血脂的人應(yīng)盡量少吃;
3、增加腸胃負(fù)擔(dān):在泡面的生產(chǎn)過(guò)程中,會(huì)添加人工色素、人工防腐劑、調(diào)味劑等各種食品添加劑。經(jīng)常食用泡面會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)食品添加劑攝入過(guò)多,可能導(dǎo)致腸胃功能紊亂;
4、其他:泡面是油炸的,沖泡時(shí)加入各種調(diào)味料,會(huì)增加泡面的鈉含量。經(jīng)常食用可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉攝入過(guò)多,可能會(huì)增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。
平時(shí)飲食種類(lèi)要多樣化、均衡,保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富的維生素和礦物質(zhì),如雞肉、牛肉、牛奶、蘋(píng)果、菠菜等。少吃油炸、辛辣、辛辣等食物。如燒烤、炸雞等,以免影響您的健康。