現(xiàn)在上班族基本都會午睡，這樣下午才會有更好的精神去辦公，不然犯困是很影響工作效率的。那么，趴桌午睡會加重疲憊感是真的嗎？這個(gè)有可能，所以不要長期趴著午睡，如果午休時(shí)間比較長，可以回家或者買個(gè)折疊床睡對身體會更好。

趴桌午睡會加重疲憊感真的假的

真的。

專家表示，長時(shí)間趴在桌子上睡覺對身體非常不利。 趴在桌子上睡覺時(shí)，頸椎是扭曲的。18歲以前，如果經(jīng)常睡在桌子上，很容易造成脊柱畸形。 此外，將頭部和手臂放在桌子上也會影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。 因此，很多人會發(fā)現(xiàn)，不僅沒有達(dá)到休息的目的，甚至中午躺下后，反而加重了疲勞。

長期趴在桌子上午睡最嚴(yán)重的后果

1.誘發(fā)慢性心腦血管疾病

午休時(shí)頭部和胸部劇烈彎曲，會對頸動(dòng)脈、心、肺、胃腸等器官造成一定程度的壓力，增加心肺負(fù)擔(dān)；另外，吃完午飯后不久，體內(nèi)的血液會更多地流向胃腸道，幫助消化吸收，導(dǎo)致頭部供血不足。其結(jié)果是頭部供氧不足，醒來后可能出現(xiàn)頭暈、眩暈、耳鳴、呼吸困難等腦缺血缺氧癥狀。因此，午飯后不宜立即打盹。

此外，午睡時(shí)心率逐漸減慢，一定程度上加重了腦缺血癥狀，導(dǎo)致人體自主神經(jīng)系統(tǒng)功能暫時(shí)紊亂，表現(xiàn)為耳鳴、腿軟、腳麻.

2.誘發(fā)頸椎及脊椎疾病

睡在桌子上會使頸部扭曲，長時(shí)間壓迫上半身，容易引起肩頸肌肉酸痛，并可能使頸椎輕微變形。當(dāng)我們俯臥時(shí)，我們經(jīng)常將頭轉(zhuǎn)向一側(cè)。這種姿勢使頸部肌肉收縮不平衡，頸部肌肉過度勞累，容易誘發(fā)頸椎病。腰肌勞損等疾病。

3.誘發(fā)呼吸道疾病

睡在桌子上會增加身體的彎曲度，壓迫肺部，增加肺部的負(fù)擔(dān)；還會導(dǎo)致肺部因供血供氧不足而不能正常伸展，導(dǎo)致呼吸不暢，影響呼吸功能。

4.誘發(fā)肘部尺神經(jīng)病變

趴在桌子上睡覺需要肘部向外大幅度彎曲，這樣很容易導(dǎo)致肘部皮膚和骨骼之間的尺神經(jīng)長期受壓而受傷，導(dǎo)致尺神經(jīng)病變或神經(jīng)粘連。 ，導(dǎo)致小指和無名指酸痛麻木。

5.傷害眼睛

趴在桌子上睡覺時(shí)，頭通常靠在手臂上，眼球可能受壓，嚴(yán)重時(shí)會導(dǎo)致高度近視甚至青光眼。

專家表示，如果眼球長期受壓迫，確實(shí)會導(dǎo)致眼壓升高，阻礙眼內(nèi)血液的流動(dòng)，從而對視力產(chǎn)生一定的影響。但是，眼球一般只有在連續(xù)受到直接外壓4小時(shí)以上時(shí)才會受損。大多數(shù)人小睡片刻，他們的姿勢不會保持不變，所以通常不需要太擔(dān)心會患上青光眼。

中午睡多久最好

午睡時(shí)間最好限制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，30-45分鐘是最好的。如果午睡時(shí)間過短，我們的體力就無法有效恢復(fù)，難以支撐下午的繁重工作。

但午睡時(shí)間特別長，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，白天睡一小時(shí)相當(dāng)于晚上睡兩小時(shí)。如果午睡時(shí)間過長，顯然很容易導(dǎo)致晚上睡不著覺，從而導(dǎo)致晚上失眠。晚上失眠后，第二天白天又會困，這就導(dǎo)致了一個(gè)惡性循環(huán)，就是晚上睡不好或者睡得少，白天又睡，這樣對身體不好我們的身體。其實(shí)午睡最大的作用只是作為體力的恢復(fù)，所以午睡時(shí)間不宜過長，希望能維持在30-45分鐘之內(nèi)。午休起床后，需要做些輕微的活動(dòng)，即慢慢站起來，喝一杯水，補(bǔ)充血容量，稀釋血液粘稠度。不要立即從事復(fù)雜而危險(xiǎn)的工作，因?yàn)楫?dāng)你醒來時(shí)，經(jīng)常會感到頭暈?zāi)垦＃晕⒕徑夂笤俟ぷ鳌?/p>