提到養(yǎng)生大家可能第一時(shí)間想到的就是關(guān)于大補(bǔ)的湯啊藥材啊之類的，并且不少人會(huì)認(rèn)為養(yǎng)生只能在冬天進(jìn)行。其實(shí)任何時(shí)候你都可以進(jìn)行一個(gè)養(yǎng)生的工作，不管是內(nèi)補(bǔ)還是外調(diào)，只要是你身體所需，或者說是你的身體能夠承受的，都可以進(jìn)行。當(dāng)然，冬季是一個(gè)大補(bǔ)的最好時(shí)機(jī)，但除了那些湯料藥材之外就沒有可以養(yǎng)生的東西了嗎？

其實(shí)，不管四季都可以進(jìn)行清淡的養(yǎng)生方法，那就是用水果進(jìn)行養(yǎng)生。大家都知道水果是我們生活中最健康天然的一種食物，它們不僅可以有輔助疾病痊愈的功效，還有不小的養(yǎng)生作用哦！下面就一起來看看吧！

蘋果

蘋果性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒。另外，蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。

梨

梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。

研究表明，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦！⑿募露Q者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因?yàn)槔嫘院洌⑽柑摵涣技爱a(chǎn)后血虛的人，不可多食。

葡萄

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇），可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

葡萄“全身都是寶”，最好的吃法，就是只要在食用前充分洗凈果皮，整顆入口，連皮帶籽一起嚼完吃下，這樣營養(yǎng)就會(huì)達(dá)到“百分百”。如果剝皮吐籽，營養(yǎng)就損失大半了。