身為最容易發(fā)生貧血的女子群體，你可知道缺鐵性貧血吃什么好，貧血吃什么補(bǔ)血最快最有效嗎？眾所周知，貧血是很常見(jiàn)的表現(xiàn)，而女人又是貧血的一大群體，幾乎有半數(shù)以上的女人都有貧血的癥狀，只是貧血的程度輕重不一罷了。

貧血不分年齡，但卻分種類(lèi)，而缺鐵性貧血，又是這眾多貧血種類(lèi)當(dāng)中最為多見(jiàn)的一個(gè)類(lèi)型。尤其是嬰幼兒、青少年、妊娠和哺乳期婦女，發(fā)生缺鐵性貧血的概率更為多見(jiàn)（當(dāng)然，也不排除少數(shù)的成年女性患上缺鐵性貧血）。

缺鐵性貧血吃什么好

缺鐵性貧血，名副其實(shí)的是因身體對(duì)鐵需求的失衡所導(dǎo)致。換句話說(shuō)，缺鐵性貧血是因鐵質(zhì)丟失過(guò)多或攝入不足所致，所以，治療缺鐵性貧血，還得以補(bǔ)鐵為主。

那么，缺鐵性貧血怎么補(bǔ)呢？是食補(bǔ)好還是藥補(bǔ)好呢？是藥三分毒的道理其實(shí)大家都懂，所以，在貧血尚不太嚴(yán)重的情況下，當(dāng)然是選擇食療較為妥當(dāng)了。你不用問(wèn)我治療缺鐵性貧血究竟該吃什么好，因?yàn)椋F豐富的食物名單，我早已經(jīng)為你準(zhǔn)備如下了：

缺鐵性貧血吃什么好 含鐵高的食物有哪些

缺鐵性貧血吃什么好

1、雞蛋黃

其實(shí)我們都知道日常生活中有很多的食物都是還有大量鐵元素的食物，但是您知道雞蛋黃也是含有大量的鐵元素嗎?

每100克雞蛋黃含鐵 7毫克，盡管人體對(duì)鐵的吸收率只有3%，但是雞蛋的原料易得，食用保存都方便，而且雞蛋黃還富含其它營(yíng)養(yǎng)素，所以它仍不失為嬰幼兒補(bǔ)充鐵來(lái)源的一種較好的輔助食品哦。家長(zhǎng)朋友們可以經(jīng)常給孩子做雞蛋羹，這樣有助于消化吸收。

2、動(dòng)物肝臟

你知道動(dòng)物的肝臟也是含有大量的鐵元素的話，缺鐵的人可以多吃點(diǎn)哦。

肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)元素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝中含鐵 25毫克左右，而且也比較容易被人體吸收。肝臟可烹飪成各種各樣的美食，兒童老人食用的話，如肝泥就便于兒童老人食用。

3、動(dòng)物血液

豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛(wèi)生，將動(dòng)物血液加工成血豆腐，供給集體托。動(dòng)物血液，這對(duì)于預(yù)防兒童、老人缺鐵性貧血，倒是一個(gè)價(jià)廉方便的食品。

4、黃豆及其制品

黃豆是我們生活中很常見(jiàn)的一種食物。在我國(guó)人民營(yíng)養(yǎng)及兒童營(yíng)養(yǎng)方面的重要性及地位，已有不少營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提到過(guò)。每100克黃豆及黃豆粉中大約含鐵 11毫克，而且人體吸收率可達(dá) 7%，與大米、面中的鐵吸收率相比要高很多。