現(xiàn)在的人都有一個(gè)想法，想讓自己一直瘦下去，就拼命的減肥，拼命的節(jié)食。最后是瘦了，可是身體也垮了。即便是這樣，許多孩子還是對于減肥趨之若鶩，盲目的追求螞蟻腰，A4腰，B3腰。鎖骨養(yǎng)魚，鎖骨放雞蛋等等。種種瘋狂減肥的方法層出不窮，于是人們的身體垮了，又開始重金補(bǔ)救，到最后得不償失，那么我們何不從現(xiàn)在開始就好好養(yǎng)生，提高我們身體的免疫力呢？今天我就給大家分享幾個(gè)提高免疫力的方法。

1.睡個(gè)好覺。

睡眠其實(shí)與人體的免疫力密切相關(guān)，良好的睡眠可以使得人體內(nèi)的兩種淋巴數(shù)量明顯增加。而且人體在睡眠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種睡眠因子。增加白血球的含量，增加肝臟解毒功能，將體內(nèi)的細(xì)菌消滅。

2.保持樂觀情緒。

樂觀的態(tài)度是維持人體最佳狀態(tài)的一種方法，尤其是現(xiàn)在的社會(huì)，人們面臨的壓力較大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增加，所以容易受到感冒或者其他疾病的侵襲。

3.減少喝酒。

現(xiàn)在很多人都喜歡喝酒，而且出門應(yīng)酬離不開酒。但是每天喝酒白酒不應(yīng)該超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不超過1瓶。因?yàn)榫凭珜θ梭w的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極作用。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，但是也應(yīng)該每天限制酒量，過度飲用會(huì)給血液與身體臟器造成很大的傷害。

4.多運(yùn)動(dòng)。

每天運(yùn)動(dòng)三十到四十五分鐘，每周五天，持續(xù)十二周，免疫細(xì)胞數(shù)量會(huì)增加，抵抗力也相對增加。參加運(yùn)動(dòng)只要能夠達(dá)到心跳加速即可，比如晚飯后散散步就很適合。

5.補(bǔ)充維生素。

每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都與維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

6.足部按摩。

揉腳心的具體方法是：盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來回連續(xù)搓100次。換腳，也是同樣的方法連續(xù)搓100次，早晚均可。在熱水洗腳過后再進(jìn)行按摩，效果更好。

以上，就是小編分享的，關(guān)于提高孩子身體免疫力的六大方法，多加訓(xùn)練，提高自己身體的免疫力，讓你身體倍兒棒。