對(duì)于很多女生來(lái)說(shuō)，氣血不足是件再常不過(guò)的事了，女性的氣血不足還容易導(dǎo)致衰老以及引發(fā)一系列有弊于身體健康的問(wèn)題。所以看到這大家就會(huì)想那氣血不足該怎么調(diào)理呢?今天小編就教一教小伙伴們!
氣血不足怎么調(diào)理?
第一部：飲食調(diào)養(yǎng)
1、氣虛體質(zhì)者適宜常吃性平偏溫的，具有補(bǔ)益作用的食品，大棗，蘋(píng)果，紅薯，淮山藥，芡實(shí)，土豆，山藥，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，牛肉，羊肉，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆等。
2、氣虛體質(zhì)者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。
3、細(xì)嚼慢咽，七分飽;喝水要小口，溫飲，否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。
4、不能在短期內(nèi)大量進(jìn)補(bǔ)，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。
第二部：保健調(diào)養(yǎng)
1、中醫(yī)益氣配方：妻色好氣虛質(zhì)補(bǔ)氣養(yǎng)血膏
2、配方優(yōu)勢(shì)：按中醫(yī)體質(zhì)辯證調(diào)養(yǎng)的氣血養(yǎng)生產(chǎn)品
3、調(diào)理準(zhǔn)則：濕困氣則難以運(yùn)行，濕去而氣自運(yùn)，補(bǔ)氣理氣，輔以祛濕化痰，行氣不受阻，補(bǔ)氣養(yǎng)血?jiǎng)t事半功倍。 ——(理)
4、調(diào)理方向：健脾益氣，補(bǔ)氣養(yǎng)血 ——(法)
5、配 方：阿膠、人參、枸杞、紅棗、茯苓、山藥、砂仁、橘皮、烏梅 ——(方藥)
6、配方詳解：
食材 配伍原理
人參、紅棗 氣為血之帥，大補(bǔ)元?dú)猓蝠B(yǎng)血，補(bǔ)中益氣
阿膠、枸杞 補(bǔ)血佳品，滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)肝滋腎，益精明目
茯苓，山藥 山藥與茯苓健脾養(yǎng)胃，同為脾胃調(diào)理上品
烏梅 增進(jìn)食欲，消除疲勞，改善氣虛疲乏癥狀
橘皮，砂仁 補(bǔ)氣還需理氣，橘皮、砂仁理氣，免使補(bǔ)氣釀成氣滯
第三部：運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
1、運(yùn)動(dòng)宜柔緩，可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養(yǎng)氣，補(bǔ)氣，改善體質(zhì)。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力或做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作。
2、現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中有氧代謝運(yùn)動(dòng)是氣虛質(zhì)的較佳選擇，這種運(yùn)動(dòng)中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，常見(jiàn)的項(xiàng)目有：步行，慢跑，緩步登山
游泳，騎自行車(chē)，健康舞，韻律操等。
女生氣血不足吃什么比較好?
NO1、紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種最常見(jiàn)的補(bǔ)氣血的食物了。女性多吃紅棗對(duì)促進(jìn)身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補(bǔ)腎，潤(rùn)燥止咳的保健品。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話(huà)，就可起到一個(gè)補(bǔ)氣血，去火氣的作用。由其是適合熬夜一族的女生經(jīng)常食用。
NO2、當(dāng)歸紅棗雞湯
女人不可百日無(wú)當(dāng)歸，當(dāng)歸是一種具有很高的食療價(jià)值的保健品。由其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌因此可起到一個(gè)調(diào)氣血的作用。用當(dāng)歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話(huà)，不僅可補(bǔ)氣色，同時(shí)還有助于滋陰補(bǔ)腎。
NO3，紅棗花生八寶粥
紅棗，花生，紅豆，薏米，蓮子等等熬成粥，加入黃糖就可起到一個(gè)補(bǔ)血的作用了。由其是對(duì)于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性由為適用。
NO4，黑糯米補(bǔ)血粥
糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效，因此利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話(huà)，對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。黑糯米，紅棗，桂圓，然后適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)糖。由其適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時(shí)候，可以經(jīng)常喝，對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助。，
NO5：三紅補(bǔ)血湯
中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，的確生活中很多紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效。由其是對(duì)于氣血不是很好的人來(lái)說(shuō)，日常可用紅薯，紅棗，紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝。這款三紅補(bǔ)血湯不僅經(jīng)濟(jì)而且最重要的是做法簡(jiǎn)單，適合經(jīng)常熬夜的MM的女生經(jīng)常食用。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗍澄锘蛘呤欠椒ǘ伎梢匝a(bǔ)氣血，只有氣血足了，我們才能擁有一個(gè)健康的身體，所以我們一定要注意補(bǔ)充氣血，不讓疾病找我們的麻煩!
