逢年過節(jié)我們都會祝愿家里長輩壽比南山，長壽平安等，希望長輩們長壽，其實現(xiàn)在不僅是老人家想長壽很多人都會這樣想，那么我們就來看看怎么樣長壽吧

　　怎樣才能長壽?

　　生活環(huán)境

　　老年人的生活環(huán)境是影響壽命的一個要素，其影響作用的水平各不一樣。世界各地的長壽老人有很多，他們的生活環(huán)境不盡相反。繁華的大城市有老壽星，偏遠的山村，短命老人也不少，身居冰冷的南方，生活在暑熱的北方，均有高齡老人。但是，某些生活環(huán)境下的短命者就比擬多，至于無益于老人長壽的生活環(huán)境，還是有共識的。

　　普通地說，生活環(huán)境無凈化、無樂音、空氣新穎的綠色天地較爲理想，氣溫變化不大，冰冷的環(huán)境較暑熱的地域好，陽光明麗，水流清清，有適合的生活、寓居條件及活動場所，良好的左鄰右舍，這樣的生活環(huán)境，長壽老人一定會多。

　　飲食習氣

　　全世界的人飲食習氣很不分歧。普通地說，東方人肉食多，西方人素食爲主，不同的民族，飲食習氣也有很大差別，不同的宗教信仰飲食習氣的差別就更大了，世界各地的不同民族、不同宗教的長壽老人都有可觀的數(shù)量。不良的飲食習氣一定不利于安康，更談不上長壽了。通常以為，不暴飲暴食、不偏食、不挑食、不吃零食，考究飲食衛(wèi)生，過度飲酒、飲茶，都是很棒的習氣，無疑關(guān)于安康短命有利。

　　生活方式

　　長壽老人的生活方式有一定的特殊性。少量的統(tǒng)計材料顯示，他們的生活方式大都很有規(guī)律性，打工、休息、休息工夫的布置有序，勞作過量，休息過度，生活內(nèi)容空虛，興味喜好普遍，留意團體及環(huán)境衛(wèi)生。長壽命老人的生活方式復雜而內(nèi)容豐厚，迷信而契合特性特點。

　　吃什麼可以養(yǎng)生長壽?

　　1、蕎麥

　　蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、加強血管彈性、避免血液凝結(jié)，是很棒的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很棒。

　　蕎麥還是很棒的大腸清道夫，纖維含量是普通白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一同蒸或熬粥。

　　2、粥

　　粥在熬煮進程中，已將食物中的無效成份釋放溶解在湯水中，因而很容易被消化吸收，合適胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療成效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢。

　　此外，粥還可以幫助藥物到達更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必需與粥一同食用，才干讓藥效繼續(xù)，到達更好的效果。熱粥很好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物養(yǎng)分精髓一次被吸收。

　　3、大蒜

　　大蒜用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。

　　生大蒜辣安慰性強，因而胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。防止空腹食用大蒜，可以應(yīng)用煮、炒或做泡菜，增加它的辛辣安慰。或是搭配水餃、面食一塊吃，不容易傷胃。

　　4、海帶

　　熱量低且充溢膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很合適古代人的美容安康食品。海帶富含可溶性纖維，比普通纖維更容易消化吸收，協(xié)助順暢排便。最大的優(yōu)點是，海帶熱量低，做爲宵夜點心不必擔憂發(fā)胖。

　　看了文章后了解了更多的長壽知識，也祝愿我們的長輩們可以平平安安長命百歲。