4、美白皮膚———大豆

其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。日本農(nóng)林水產(chǎn)省食品綜合研究所食品功能部研究室證實(shí)，大都里面含有一種物質(zhì)能夠一直黑色素的合成，如此看來你多食用大豆以及大豆制品也是不錯(cuò)的選擇。它既可當(dāng)蔬菜，又可代替糧食不光價(jià)格實(shí)惠也是保養(yǎng)皮膚的佳品。

女人吃什么保養(yǎng)皮膚

5、防衰老———魚

說到魚我想很多人都挺喜歡吃的，魚類(fish)是最古老的脊椎動(dòng)物，世界上現(xiàn)存已發(fā)現(xiàn)的魚類約26000種，那你知道食用魚對(duì)我們的好處嗎？魚體內(nèi)有一種特殊的脂肪酸，它可以緩解精神緊張、平衡情緒等可以預(yù)防憂郁。但今天我要說的是它對(duì)我們女性的好處，因?yàn)轸~肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%，而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，可以清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老。

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6、補(bǔ)充維生素———獼猴桃，橘子

保養(yǎng)皮膚怎能不說到水果呢，眾所周知水果含有豐富的維生素，而維生素C，能夠有效的抑制自由基猖獗的活動(dòng)，保護(hù)人體，延緩衰老，很多水果都含有維生素C，在這里大家肯定能夠想到含有豐富維生素C的水果，有“VC之王”之稱的獼猴桃吧，想要皮膚好的寶寶可以勤勞一些　，自己動(dòng)手做果汁來喝。

在這里小編要提醒各位單獨(dú)攝入一種食物也是不健康的選擇，要注意均衡搭配才能使我們的皮膚更加的好，另外適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)可以使我們的氣色好，身體健康。生活中還有很多對(duì)我們皮膚好的食物小編都沒有提到，下次有機(jī)會(huì)再為大家介紹。