現(xiàn)在皮膚暗沉已經(jīng)不再是中年婦女的特征了，很多年輕的妹子也有暗沉膚色或者膚色不均的困擾。其中原因就有可能是仗著年輕而忽略的護膚步驟，而最重要的原因，是當下大家的生活壓力都蠻大，再加上各種生活沒有規(guī)律，從而使得內(nèi)分泌的失調(diào)和混亂都表現(xiàn)在了臉色上。膚色暗沉雖然不是一個多大的皮膚問題，但會讓人整體看上去非常沒有精神，而且特別的顯老。
對于內(nèi)分泌失調(diào)性的皮膚暗黃，你就需要下面這些方法來進行調(diào)理了！
皮膚暗沉的內(nèi)調(diào)方法
多吃黃豆或紅棗
黃豆及其豆制品能有效平衡體內(nèi)的雌激素，改變體內(nèi)激素的分泌，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。因此，女性可以多吃黃豆，維持生理平衡。而紅棗則被稱為是“百果之王”，具有很好的補血功效。因為女性原本體質(zhì)屬陰，再加上每月月經(jīng)失血，如果出現(xiàn)氣血虧虛的現(xiàn)象，就會影響正常的內(nèi)分泌。因此，女性可以多吃紅棗來補充氣血，扶正固本，調(diào)理內(nèi)分泌。
皮膚暗沉的內(nèi)調(diào)方法
調(diào)節(jié)飲食習慣
垃圾食品容易導致心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤。尤其是女性，經(jīng)常吃垃圾食品會導致飽和脂肪攝入過多，從而刺激雌激素，且類固醇在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に兀率谷榘┘毎纬伞Ｍ瑫r，攝取過多的人工激素，會導致體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此，建議要保持健康的飲食習慣，以免影響身體健康。
皮膚暗沉的內(nèi)調(diào)方法
按摩促循環(huán)
身體對廢物或毒素的排出速度，是受人體的淋巴液以及血液是否循環(huán)影響的。平時多做身體按摩，能夠有效維持身體的血液循環(huán)，加快新陳代謝。建議平時可以朝心臟方向去按摩，以此促進體內(nèi)血液以及淋巴的循環(huán)流動，增強機體代謝，提供更多的促進代謝的營養(yǎng)素和氧氣給細胞，有助于排出廢物，維持內(nèi)分泌平衡。
皮膚暗沉的內(nèi)調(diào)方法
保持適當?shù)倪\動
多做運動除了可以有效消耗熱量，達到減肥的效果以外，還能夠?qū)⒀鯕鈳У缴眢w各個部位，增強新陳代謝。建議每周保持至少3次，每次達到半小時，運動后心率達到每分鐘130下的有氧運動。
皮膚暗沉的內(nèi)調(diào)方法
保證充足的睡眠
睡眠不足容易導致人體的新陳代謝失調(diào)。作息不正常或者經(jīng)常熬夜的人，不僅會老得比較快，還會嚴重損害身體健康。每天睡眠4小時或者不足4小時的人，都會在體內(nèi)碳水化合物的處理上出現(xiàn)問題，新陳代謝收到嚴重的影響，進而導致內(nèi)分泌失調(diào)。因此，調(diào)理內(nèi)分泌首先要保證充足的睡眠。建議可以在睡前泡個熱水澡或喝杯牛奶，也可以在睡前的2-3個小時的之內(nèi)進行輕度鍛煉，這樣都能提高睡眠質(zhì)量，有助睡眠。
