番茄
番茄中含有豐富的維生素,都是美容護膚最好的成分,所含的番茄紅素是最強有力的抗氧化劑,幫助肌膚延緩衰老。
烹制過的番茄可以降低人類患癌癥的危險,其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也非常不錯。
西蘭花
西蘭花中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等,這些物質(zhì)都是護膚所需的最好成分。
每100克的新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西蘭花中礦物質(zhì)成分頁非常的全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等都很豐富。
三文魚
在我們理想中的美容食物中,維生素E與多元不飽和脂肪酸的比例為0.4,而三文魚的這個比例高達0.73。能非常有效的幫助延緩肌膚衰老,保住美麗容顏。
日常飲食中就有不少抗衰老是食物,所以吃東西也要細致才能發(fā)揮食物本身的最大效果哦。