番茄

番茄中含有豐富的維生素，都是美容護膚最好的成分，所含的番茄紅素是最強有力的抗氧化劑，幫助肌膚延緩衰老。

烹制過的番茄可以降低人類患癌癥的危險，其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也非常不錯。

西蘭花

西蘭花中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等，這些物質(zhì)都是護膚所需的最好成分。

每100克的新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分頁非常的全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等都很豐富。

三文魚

在我們理想中的美容食物中，維生素E與多元不飽和脂肪酸的比例為0.4，而三文魚的這個比例高達0.73。能非常有效的幫助延緩肌膚衰老，保住美麗容顏。

日常飲食中就有不少抗衰老是食物，所以吃東西也要細致才能發(fā)揮食物本身的最大效果哦。