也許一個(gè)水果或者一道蔬菜就能改變我們的一生，養(yǎng)生之道永無(wú)止境！

01

早晚兩杯白開水

足夠的水分是健康和美容的確保。早上一杯水能夠清洗腸道，彌補(bǔ)夜間失去的水分。黑夜一杯水則能確保一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于粘稠。因而每晚飲水的效果不能低估。

怎么巧妙喝水：

午飯時(shí)段：餐前飲水減食量

測(cè)驗(yàn)每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)能夠填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，下降飲食重量；二來(lái)彌補(bǔ)身體所需的水分，加快推陳出新。

在生果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以天天最少能吃一個(gè)這么的生果，能夠滿意一天所需的維生素C。

02

一杯豆?jié){

女性一到中年，體內(nèi)的雌激素開始減退，這么就會(huì)加快體內(nèi)的鈣質(zhì)丟失，就會(huì)導(dǎo)致人體的各個(gè)功用的很快闌珊，天天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){，能增加人體雌激素的及時(shí)彌補(bǔ)，有不會(huì)因人為的用藥調(diào)理而構(gòu)成對(duì)身體器官的其他副效果。