美容覺怎么睡

1.晚上11點前一定要入睡

美容覺的時間一般是晚上10點至次日凌晨兩點。如果在這個時間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。如果錯過了，就等于錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。

2.8點后不喝水

睡前喝太多的水不僅容易引起浮腫，還會增加腎臟的負擔(dān)。所以晚上8點后最好就不要再喝水了。

3.睡前宜輕輕按摩面部

從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環(huán)，從而促進新陳代謝。

4.睡前保持居室內(nèi)適宜的濕度

空氣中適度的水分可保證肌膚不過于干燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。

5.失眠時使用助眠產(chǎn)品

睡眠質(zhì)量不好的時候，就需要想些特別的辦法，其中使用精油是比較簡單使用的方法之一。在枕頭上噴灑一點助眠噴霧，這類產(chǎn)品大都添加一些能鎮(zhèn)定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油，當(dāng)你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放松，進入甜美的夢鄉(xiāng)。

6.一定要關(guān)燈

夜晚睡眠一定要把燈關(guān)掉，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復(fù)，而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復(fù)。在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放松緊張的神經(jīng)。所以，要戒掉開燈睡覺的習(xí)慣。

一覺起來變美了沒？