荔枝是很不錯(cuò)的一種水果，吃起來(lái)香甜可口，味道超級(jí)棒，很多人都喜歡吃，但是荔枝含有大量的糖分，一次是不能吃太多的，不然就會(huì)容易引起身體不適，不利于身體健康，最常見的就是上火、消化不良、長(zhǎng)痘痘等。

一次性吃大量荔枝有什么問(wèn)題

1.引起低血糖

荔枝多吃點(diǎn)怎么樣，我們一起來(lái)分析一下。低血糖癥其實(shí)是荔枝病。低血糖的主要癥狀是面色蒼白、出汗、頭暈、乏力和心悸。有些病人還會(huì)有饑渴、腹痛和腹瀉。因此，一定要適量吃荔枝，不要吃太多。

2.容易著火

中醫(yī)說(shuō)荔枝三火，我們可以認(rèn)為荔枝多吃容易上火，如果患有咽炎和慢性扁桃體炎，多吃荔枝會(huì)促進(jìn)虛火，導(dǎo)致病情加重。荔枝吃多了怎么樣？常吃荔枝有降血糖的作用，但大量進(jìn)食會(huì)引起低血糖，荔枝過(guò)低時(shí)會(huì)引起大便干燥，導(dǎo)致便秘。

3.消化不良

荔枝是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。新鮮荔枝含有維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分。身體需要很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化和吸收。多吃荔枝會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)，因而消化不良。

4.長(zhǎng)痘痘

荔枝是一種含糖量很高的食物。吃荔枝后，會(huì)增加體內(nèi)的糖分含量。如果你吃太多糖，你很容易長(zhǎng)粉刺。因此，很多人吃太多荔枝后會(huì)長(zhǎng)痘痘。此時(shí)，應(yīng)立即停止吃荔枝，注意清淡飲食。

5.昏迷，甚至死亡

如果一次吃太多荔枝，攝入過(guò)多果糖，血糖含量就會(huì)低于正常水平，從而導(dǎo)致低血糖。輕度常伴有乏力、出汗、腹痛、腹瀉等癥狀，重度抽搐或昏迷。如果不及時(shí)治療，甚至死亡。特別是對(duì)孩子，要注意不能一下子吃太多荔枝，否則會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。

二、荔枝一次吃多少合適

5-10顆。

中醫(yī)認(rèn)為荔枝性溫，吃荔枝會(huì)增加體內(nèi)干熱之氣。因此，不宜吃太多荔枝。每天水果的攝入量約為200-400克。從健康的角度看，每天吃5-10個(gè)水果比較合適，然后適量食用其他水果可以滿足人體對(duì)水果的需求，建議發(fā)熱或發(fā)熱或易上火的人減少一半的食用量，避免增熱而引起不適；扁桃體炎、咽炎、便秘現(xiàn)象的人群最好慎食，以免加重癥狀，對(duì)健康不利。

小貼士：建議在吃荔枝前后喝些鹽水或涼茶、綠豆水、冬瓜水等涼茶飲料。飲用后可減少荔枝果肉中的干熱氣體。

三、吃荔枝要注意什么

1、不宜空腹食用

新鮮荔枝含糖量高。禁食食物能刺激胃粘膜和胃痛及胃脹。而過(guò)多的禁食會(huì)使身體補(bǔ)充過(guò)多的高糖，進(jìn)而“高滲昏迷”。

2、糖尿病患者應(yīng)慎用

荔枝含糖量高，因此糖尿病患者慎用。同時(shí)，陰虛火旺，有上火癥狀的人不要進(jìn)食，以免加重上火癥狀。咽喉干痛、牙齦腫痛、鼻出血等患者不宜使用。

3、盡量不要吃有水泡的荔枝

現(xiàn)在市面上很多荔枝都是用水浸泡過(guò)的，含水量很大。大量水分進(jìn)入胃腸道會(huì)沖淡消化液，引起食欲不振或消化不良，也會(huì)引起暫時(shí)性低血糖。有些荔枝可能含有洗滌劑等有毒成分，也可能導(dǎo)致頭暈。