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實用的瘦手臂方法 是時候跟手臂上的拜拜肉說拜拜了

2017-01-24 14:20:47 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:手臂線條可以影響到一個人的整體感官,如果你的手臂比較肉比較粗壯,就會顯得你的上身肥胖,甚至?xí)悬c虎背熊腰。下面就來教大家?guī)讉€實用的瘦手臂方法吧!

實用的瘦手臂方法 是時候跟手臂上的拜拜肉說拜拜了

日常啞鈴法

一般舉啞鈴的話可以隨時進(jìn)行,如果沒有啞鈴也可以使用裝滿水的礦泉水瓶子,當(dāng)然一定要使用手臂的力量而非手掌。最好是可以養(yǎng)成習(xí)慣,在坐著看電視的時候,或者是上班間隙休息的時候,雙手各握一個啞鈴,先向上舉,堅持5個呼吸,再向兩邊展開,堅持5個呼吸,之后再往前伸直往兩端延伸在往上伸展,再往前往兩端往上伸展的方式進(jìn)行舉啞鈴活動。

實用的瘦手臂方法 是時候跟手臂上的拜拜肉說拜拜了

食療法

最簡單的方法就是先嘗試飲食瘦手臂的方法,比如減肥食譜,早上喝一杯牛奶,加一個烤番薯或者一個烤土豆,中午則吃一些新鮮水果,以香蕉和蘋果為主。也可以吃適量的米飯以及是水煮青菜。晚上的話就吃饅頭就這玉米粥就可以了。晚飯后一個小時開始運動,主要是現(xiàn)在手臂上裹上幾層保鮮膜,然后跳繩,因為跳繩需要手臂甩繩哦,堅持一個月,效果特別理想。

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按摩法

在沐浴的時候,對手臂進(jìn)行按摩,可以有效促進(jìn)血液循環(huán),還可以配合浴鹽去除身體的角質(zhì)哦。以螺旋狀的方式按照從下往上的順序來按摩手臂,一定要用力按摩。之后再持續(xù)揉捏手臂,尤其是肉多的地方,最后再放松手臂即可。

這些方法你都get到了嗎?

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