瘦腰tips:
1.站立屈臂
雙腳分開與肩同寬站立在地面上,右手彎曲手肘抬起,左手自然放松在身體旁邊,腰背挺直眼睛直視前方、吸氣,將你的左腳交叉放在右腳外側(cè),左手向頭部的左邊伸展,彎曲你的腰部,動作堅持10個呼吸左右,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。
2.貓式瑜伽
雙腳微微分開與髖同寬跪在地面上,雙手手掌心貼地,上半身俯趴在地面上,頭部低下去,吸氣抬起你的臀部,動作堅持10個呼吸左右。
3.仰臥屈膝
身體仰臥在地面上,雙腳膝蓋彎曲分開與髖同寬踩在地面上,雙手平行抬起來,和身體形成60度角。動作堅持一會后、吸氣;用雙手臂力度牽引你的上半身,動作堅持5個呼吸左右,然后慢慢下降,動作重復(fù)10次左右。
想要瘦腰,先從你的習(xí)慣動作開始檢查起吧。