傾斜動作

一邊手掌支撐觸碰地面，手臂與身體形成45度角。肘部支撐你的身體，另一只手與身體方向一致，伸直即可。這個動作可以感覺到斜肌的拉伸，給它們一個良好的鍛煉。重復(fù)15-20次運(yùn)動是理想的。

確保你的身體在一條線上，沒有任何彎曲和拱門，呼吸平穩(wěn)。

橋梁姿勢

躺在地板上，雙手放在你的身體兩側(cè)，腳平放在地板上，膝蓋彎曲。收縮你的腹部，慢慢地挺起腹部，形成一個橋梁姿勢。保持這個位置幾秒鐘，然后慢慢降低。

注意：如果你患有腰背問題，請避免這種鍛煉。

轉(zhuǎn)體動作

平躺在地板上，伸展雙臂像飛機(jī)一樣，手掌朝上。將右腿膝蓋盡量往左胸靠近。重復(fù)蓋動作10次，換左腿。

確保你的肩膀平躺在地板上，保持正常呼吸。

想要減肚子，唯有運(yùn)動啊！