3、走路時(shí)避免拉扯后腳跟?

拉扯后腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據(jù)，使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞并促進(jìn)其順暢地流動循環(huán)。若不使用肌肉，廢物會更容易堆積，導(dǎo)致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時(shí)候請刻意將腳抬高，并養(yǎng)成習(xí)慣。?

4、有的爬樓梯就不要坐電梯

爬樓梯的動作是鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時(shí)機(jī)，能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉。建議大家如果有機(jī)會有時(shí)間就用爬樓梯代替坐電梯，既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果。

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5、搭公車時(shí)可以考慮站一站?

乘坐交通工具時(shí)，一有空位就坐下。其實(shí)站著更能夠全方位地運(yùn)動到腳踝位置，讓腳踝肌肉時(shí)刻處于運(yùn)動狀態(tài)，促進(jìn)此處位置的血液循環(huán)。只要單手抓住把手，慢慢地將腳后跟上下運(yùn)動就好。透過運(yùn)動腳踝周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實(shí)的雙腿，也能夠更快速地代謝身體廢物。