操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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讓胸圍迅速暴漲的瑜珈豐胸方法 驚呆小伙伴!

2015-05-18 20:20:29 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:小胸妹紙最害怕什么?當(dāng)然是被人發(fā)現(xiàn)自己是“太平公主”了。所以,每當(dāng)去沙灘玩耍或到體育館游泳,都盡量選擇不太容易被人看清的夜間。哎,有胸器就是任性,沒胸就是泄氣呀!

? ? 第3招:八字式挺胸

? ??1.身體放松躺在瑜伽墊上,雙腿伸直。

? ??2.雙腿屈膝,雙手在身體的上方大大打開,全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。

? ??3.接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動(dòng),將腰部抬高離開地面,這個(gè)動(dòng)作在凌空維持5秒。

? ??4.然后再慢慢地將雙腳合攏在一起,仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢(shì),再重復(fù)3次。

讓胸圍迅速暴漲的瑜珈豐胸方法 驚呆小伙伴!

? ??第4招:蛇式豐胸

? ??1.俯臥在墊上,兩腿并攏,腳背膝蓋伸直。兩手五指張開屈肘放在胸部?jī)蓚?cè)地面,指尖向前。額頭點(diǎn)地,肘部夾緊身體。

? ??2.吸氣,頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面,慢慢撐起上半身。下身保持姿勢(shì)不動(dòng)。

? ??3.呼氣時(shí),手掌推向地面伸直手臂,抬起頭,眼看天空,胸部打開,保持姿勢(shì)10~20秒。

? ??4.吸氣,呼氣時(shí)慢慢屈肘,下降上身,回到起始姿勢(shì)。重復(fù)上述動(dòng)作2~3次。

? ??第5招:合十提升

? ??1.蓮花坐姿勢(shì)坐在墊子上,吸氣, 挺直站立, 雙手屈曲成90度, 兩手肘及手掌盡量完全貼緊, 并向內(nèi)用力。

? ??2.慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,維持動(dòng)作約10秒, 重復(fù)10次。

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