? ? 1.輕微動作，鍛煉胸肌

? ? 現(xiàn)在的白領女性們往往運動不足，再加上日復一日處在“地心引力”的影響下，胸部就會逐漸下垂而顯得越來越小。鍛煉胸大肌能夠起到支撐胸部脂肪的作用，而并不會讓你的胸部變成健美小姐那樣的肌肉塊哦!

? ? 小編提醒：千萬別像男士們那樣在健身房瘋狂地運動來鍛煉胸部肌肉，這樣會讓胸部的脂肪也變成肌肉哦!我們只要每天抽幾分鐘時間，做做胸部擴展運動，或者用腋下夾書本等簡單的動作就足以起到鍛煉的效果了。

? ? 2.按摩胸部，刺激雌激素

? ? 按摩可以刺激雌性激素分泌，從而促進乳腺發(fā)育，并讓脂肪在胸部積蓄。但是雌激素的分泌卻會隨著年齡的增長而遞減。20歲之后，想要豐胸，就要積極促進雌激素的活性化。胸部按摩是一種方法，你還可以通過攝入異黃酮等與雌激素同樣效果的營養(yǎng)素。

? ? 小編提醒：疲勞、壓力和過分度減肥都會影響雌激素的分泌，嚴重的人不僅無法豐胸，皮膚也會變得黯淡無光，甚至月經(jīng)周期都會受到影響。

? ? 3.準時睡覺，促進成長激素分泌

? ? 其實，豐胸最簡單的方法是：準時睡覺!這是因為成長激素可以促進乳腺的生長，而只在睡眠中分泌的成長激素，其分泌高峰期是在晚上10點到凌晨2點之間。所以要保證在這個時間段處在睡眠狀態(tài)當中，才能讓胸部快快變大。

? ? 小編提醒：睡覺的關鍵不在于“睡多少”，而是“什么時候睡”。如果你睡得太晚，錯過了成長激素分泌的高峰期，那么你睡得再多也沒有用。而且長期熬夜還會導致生物鐘的紊亂，影響激素分泌。

? ??本文由美一下女性網(wǎng)（https://www.meiyixia.com/meirong/）小編編輯整理，請勿轉載，如需轉載，請注明文章來源