? ? 1.輕微動作,鍛煉胸肌
? ? 現(xiàn)在的白領女性們往往運動不足,再加上日復一日處在“地心引力”的影響下,胸部就會逐漸下垂而顯得越來越小。鍛煉胸大肌能夠起到支撐胸部脂肪的作用,而并不會讓你的胸部變成健美小姐那樣的肌肉塊哦!
? ? 小編提醒:千萬別像男士們那樣在健身房瘋狂地運動來鍛煉胸部肌肉,這樣會讓胸部的脂肪也變成肌肉哦!我們只要每天抽幾分鐘時間,做做胸部擴展運動,或者用腋下夾書本等簡單的動作就足以起到鍛煉的效果了。
? ? 2.按摩胸部,刺激雌激素
? ? 按摩可以刺激雌性激素分泌,從而促進乳腺發(fā)育,并讓脂肪在胸部積蓄。但是雌激素的分泌卻會隨著年齡的增長而遞減。20歲之后,想要豐胸,就要積極促進雌激素的活性化。胸部按摩是一種方法,你還可以通過攝入異黃酮等與雌激素同樣效果的營養(yǎng)素。
? ? 小編提醒:疲勞、壓力和過分度減肥都會影響雌激素的分泌,嚴重的人不僅無法豐胸,皮膚也會變得黯淡無光,甚至月經(jīng)周期都會受到影響。
? ? 3.準時睡覺,促進成長激素分泌
? ? 其實,豐胸最簡單的方法是:準時睡覺!這是因為成長激素可以促進乳腺的生長,而只在睡眠中分泌的成長激素,其分泌高峰期是在晚上10點到凌晨2點之間。所以要保證在這個時間段處在睡眠狀態(tài)當中,才能讓胸部快快變大。
? ? 小編提醒:睡覺的關鍵不在于“睡多少”,而是“什么時候睡”。如果你睡得太晚,錯過了成長激素分泌的高峰期,那么你睡得再多也沒有用。而且長期熬夜還會導致生物鐘的紊亂,影響激素分泌。
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