溫馨提示:
1.別再抬腿了!許多人做抬腿動作之所以無法瘦腿,是因為沒辦法控制自己的身體往上走,當(dāng)腿一酸,身體自然前傾,做了等于白做!
2.此組動作會運用到較多膝蓋的力量,髕骨(小腿膝蓋骨)受過傷或膝蓋容易產(chǎn)生不適的人,鍛練此動作時要特別小心。
3.雙手互抓手肘時,必須運用手臂的力量將上半身架起,不然身體很容易往前傾,要想像自己像被竹簽直直地穿過的烤玉米一樣,定中心線上,然后慢慢直立式的往下蹲。
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