四、鍛煉腿里側

　　1、調(diào)整與椅子之間的距離，兩腿打開同肩寬，兩手伸直扶著椅背。背部不要彎曲，頭頂?shù)轿补且室恢本€。

　　2、右腿往后伸展，盡量往上抬高。將注意力集中在腳尖，左腿不要彎曲，保持直立。

　　3、如圖所示，右腿在斜后方交叉并使身體重心下移。2、3動作重復10次。換邊重復動作。

　　小編寄語：到這里為止，9個動作的椅子瘦身操就結束了，怎么樣，是超級簡單吧。這些動作簡單，隨時可以進行，不管是在辦公室，還是在家里，擺上一張椅子，想做就做。長久堅持，腿上的肉肉，想不“掉”下來也恐怕不行了。

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