夏天的到來，正是美女同胞們大展身材的好時機。看著一件件漂亮衣衫，就有“掃貨”回家的沖動（這是所有女人的通病）。但回過神來才想起，不管多漂亮的衣服擺在自己面前，也只能暫時壓箱底了。因為這些衣服對大肚腩和水桶腰來說，那只能用兩個字來形容——糟蹋。

　　大腩肚怎么辦？水桶腰要怎么減才能瘦下來？美一下女性網(wǎng)小編為你推薦10個最快最有效的腹部減肥瘦身運動，塑造性感小蠻腰，水桶變腰精，就從現(xiàn)在開始，GO！！！

　　腰部、腹部是最容易養(yǎng)贅肉的部位，你可能會問肚子上的贅肉怎么減，當然這也是普遍女性都煩惱的減肥問題。減肥頻道告訴我們，瘦腰瘦腹是每天必做的功課，下面介紹10種有效的腰腹部瘦身運動，相信總有一種會適合你。

　　“自行車”運動

　　躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。

　　“船長的座椅”運動

　　站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一樣。重點是要保　持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。