收腹秘方6：在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發(fā)揮清掃的作用，將殘留在結(jié)腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹。

　　收腹秘方7：飲用酸奶

　　喝酸奶能減肥嗎？冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮，有些人飲用后會腹瀉，這是因為益生菌酸奶中，可以幫助消化的益生菌在腸道內(nèi)的纖維素中發(fā)酵，生成的有機(jī)酸會促進(jìn)腸道蠕動。

　　酸奶能促進(jìn)消化，通便，從而達(dá)到收腹效果。但酸奶飲料的缺點(diǎn)是，飲用過多會造成糖的攝入量大，很容易發(fā)胖。每天喝一杯酸奶可以讓身體吸收足夠的益生菌。你也可以自己DIY酸奶，就能夠更好地控制糖的含量，或者選擇用大豆發(fā)酵的酸奶，糖的攝入就不會過多。

　　收腹秘方8：在清晨空腹吃一個蘋果

　　蘋果含有豐富的果膠，果膠會稀化糞便，吸收更多的水份，不至于讓身體便秘，而且，能夠起到調(diào)節(jié)腸道的作用。大便暢通，而身體中的營養(yǎng)素也得到相應(yīng)的補(bǔ)充，自然起到收腹的作用。

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