第六招：前抬腿
雙腿稍微分開坐在地面上，雙手掌撐在地板上。上身與地面平行，大腿與地面成90度，頭自然抬起。呼氣，右腿蜷起，含胸低頭，右膝盡量遠離頭部。吸氣，左腿向正前方抬起，左腳腳尖指向天花板，同時頭部向上抬起，眼睛注視天花板，感覺臀部肌肉收緊，腰部向下。反復(fù)5-6個深呼吸，換另一條腿做。
第七招：后抬腿
雙腿稍微分開站在地面上，雙手掌撐在地板上。抬起右腳，大腿與地面成90度，頭再慢慢抬起。呼氣，右腿蜷起，含胸低頭，右膝盡量靠近頭部。吸氣，右腿向正后方抬起，右腳腳尖指向天花板，同時頭部向上抬起，眼睛注視天花板，感覺臀部肌肉收緊，腰部向下。反復(fù)5-6個深呼吸，換另一條腿做。
第八招：側(cè)壓腿
身體先站直，盡量保持直線，雙手保持腿部兩側(cè)，蹲下。左腳擺正，右腳向外張開。慢慢的將右腿盡量向側(cè)壓低，最好能在最低點稍停五秒，再慢慢地將右腿抬起。做到一定的次數(shù)時換腳再做。
