??? 3.擺動(dòng)雙腳

??? 保持坐姿，雙腳抬起向右擺動(dòng)，并保持5秒。反向重復(fù)。做3次。

??? 二、拉伸脊柱減肥操

??? 如果脊柱彎曲的話，就會(huì)影響到內(nèi)臟的機(jī)能，所以必須通過不斷的挺直拉升來矯正。

??? 1.按壓雙手

??? 仰臥，兩手腕盡量伸展，同時(shí)手掌根相互按壓。

??? 按壓雙手的動(dòng)作有收緊腹肌的效果，還可自然地調(diào)整肩部線條，解除酸疼。