??? 8.跨腿運動
??? 右側(cè)臥,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶地,支撐大腿用力使身體離開地,上體和腿在一條直線上。然后放下大腿,并右側(cè)躺下。重復10次。然后左側(cè)臥,在另一側(cè)做同樣動作10次。這個運動能使大腿和臀部減肥。
??? 9.用臀部“行走”
??? 坐在地毯上,膝蓋伸直,手向前伸展,抬頭,伸右手,并以臀部移動帶動右腿,向前移動。然后用左手和左腿做同樣的動作,這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。
??? 10.不要節(jié)食
??? 好萊塢女星的臀部性感迷人,在她們認為“脂肪是可以有的放矢地瞄準某些部位鍛煉掉的。”如果節(jié)食,在幾個星期后就會發(fā)現(xiàn)臉色蒼白、面頰凹陷,同時反彈率也會相當高。不妨試試運動提臀,每個星期至少跳3-4次的踢踏舞,這樣既能保持臀部翹挺,也能夠消耗身上其他部位的脂肪,完美人體的曲線。
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