高血壓雖然在中老年人中最常見,但現(xiàn)在也有很多年輕人因?yàn)榻?jīng)常熬夜,三餐不規(guī)律,工作壓力大而導(dǎo)致身體亞健康,出現(xiàn)高血壓的情況。高血壓不能根治,只能在日常生活習(xí)慣中注意調(diào)理、控制飲食,甚至用藥。那么高血壓吃什么食物比較好呢?
高血壓吃什么食物好
高血壓患者首先要清淡飲食,控制食鹽的量,每天的食鹽攝入量應(yīng)該低于六克。低脂肪、低鈉和低鹽的飲食有利于高血壓的改善。高血壓的患者最主要的忌口飲食就是辛辣刺激,有激素,高脂肪的食物,另一方面不能抽煙喝酒。
多吃綠色蔬菜水果,比如芹菜菠菜,葡萄,香蕉,火龍果,這些都是可以吃的,另一方面木耳,香菇這些菌類的食物對高血壓患者,也是非常好的。
多吃含鈣高的食物,比如奶制品、豆制品等;少吃含膽固醇高的食物,如動物內(nèi)臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等。
多吃吃含粗纖維的食物有助于高血壓患者降低血壓,如蘿卜、白菜、全麥面包等富含纖維素的食物。
高血壓是否能吃咸的東西
高血壓的人不能吃太咸的食物。 因?yàn)樘痰氖澄锖懈嗟拟c,所以吃太多的鈉很容易使血壓升高。 因此,高血壓患者必須注意低鹽低脂飲食。 偶爾吃一次或兩次加鹽的食物都沒關(guān)系。 但是你不能長時間吃東西。 如果吃的食物太咸,則必須多喝水。 無論如何,盡量不要吃太咸的食物。
怎么量血壓比較準(zhǔn)
清晨量血壓最好。
通常選擇在8:00左右進(jìn)行測量,因?yàn)?:00的血壓高于其他時間,因此您可以更好地了解自己的血壓。量血壓時坐在凳子上而不是沙發(fā)上測量。
清晨血壓是控制全天血壓的風(fēng)向標(biāo)。 通過在早上服藥之前監(jiān)測血壓,可以很好地判斷降壓治療計(jì)劃是否可以在24小時內(nèi)真正控制血壓。