我們都知道，柚子是比較常見(jiàn)的一種水果，它的果肉飽滿(mǎn)，吃起來(lái)鮮嫩多汁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，深受人們喜歡，很多人都會(huì)經(jīng)常吃柚子。那么柚子吃一整個(gè)會(huì)胖嗎？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

柚子吃一整個(gè)會(huì)胖嗎

看看總的卡路里攝入量。

一個(gè)中等大小的柚子，把整個(gè)柚子剝皮，剩下的柚子肉約為1000-1500克，總熱量約為420-630千卡，相當(dāng)于一頓飯的熱量。如果你把整個(gè)柚子當(dāng)零食吃，長(zhǎng)此以往很容易讓人發(fā)胖。如果把整個(gè)柚子當(dāng)飯吃，不會(huì)讓人發(fā)胖，但柚子作為主食，它含有較多的果酸和果糖，其營(yíng)養(yǎng)成分也相對(duì)簡(jiǎn)單。不建議長(zhǎng)時(shí)間這樣吃。

因?yàn)殍肿雍瑹崃枯^低，而且柚子含有較多的食物纖維，容易使人感到飽足，所以吃后不會(huì)發(fā)胖。柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、磷、鎂、鈉等人體必需元素，是其他水果無(wú)法比擬的。

吃一整個(gè)柚子的熱量高嗎

高。

柚子在水果界，雖然看起來(lái)比較大，但去掉皮后，剩下的可食用果肉并不多。一個(gè)2斤左右的柚子，剝皮后，大約有1.5公斤的果肉，也就是1500克的果肉，而100克可食用的柚子只有42卡路里，一個(gè)柚子的熱量是630千卡，相當(dāng)于5.4碗米飯的熱量。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，這是在一天中攝入的零食屬于較高的熱量標(biāo)準(zhǔn)。即使是一餐，攝入的熱量也有點(diǎn)過(guò)多。而且，一次吃一個(gè)完整的柚子容易對(duì)腸胃造成損傷，引起腹痛和腹瀉。建議一次吃100-200克柚子肉，約2-3瓣柚子肉。

晚上9點(diǎn)吃柚子會(huì)胖嗎

一般來(lái)說(shuō)，晚上吃適量的柚子不會(huì)長(zhǎng)胖，柚子是一種低熱量的水果，而且飽腹感很強(qiáng)，如果晚上用柚子代替主食，也能起到減肥的作用。

柚子富含纖維，容易飽腹。每100克可食用部分，水占84%，蛋白質(zhì)含量為0.7%，碳水化合物含量約為12%，熱量?jī)H為50-60千卡。柚子富含維生素C、類(lèi)黃酮等物質(zhì)，對(duì)抗衰老、美容養(yǎng)顏有很好的效果。