如果很長時間沒有運(yùn)動或者運(yùn)動前的熱身運(yùn)動沒做徹底的話，之后肌肉會出現(xiàn)酸痛的情況，這種酸痛感是因為肌肉分泌了一種乳酸的物質(zhì)，但很多情況酸痛都是會慢慢好的，如果一直不見好就要考慮是肌肉拉傷的情況了，使用運(yùn)動前的熱身以及運(yùn)動后的拉伸都是很重要的。
小腿肌肉酸痛是怎么回事啊
出現(xiàn)腿部肌肉的酸痛，主要考慮可能是活動量太大，或者是肌肉損傷等導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀，要注意避免進(jìn)行劇烈的活動，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息。
另外，局部循環(huán)不良，腳部周圍血管疾病或靜脈曲張，環(huán)境溫度突然變化，飲食中的礦物質(zhì)（如鎂，鈣）不足，某些慢性疾病，甲狀腺功能減退，尿毒癥或其他身體疾病，運(yùn)動神經(jīng)元病，脊柱炎 神經(jīng)根疾病或周圍神經(jīng)病變，某些降壓和降血脂藥物也會引起肌肉酸痛。
運(yùn)動后腿酸痛怎么緩解
第一、放松性慢跑，運(yùn)動后盡早進(jìn)行放松性慢跑，舒緩下肢肌肉，促進(jìn)乳酸排除。
第二、運(yùn)動后進(jìn)行肌肉的拉伸，使下肢肌肉由緊張狀態(tài)恢復(fù)到伸展?fàn)顟B(tài)，減輕肌肉僵硬程度。
第三、用泡沫軸在大腿肌肉上適度滾動擠壓，可以快速緩解肌肉痙攣及肌肉疼痛。
第四、利用按摩椅對腿部肌肉進(jìn)行按摩，緩解肌肉疲勞。
怎么分辨肌肉酸痛和拉傷
肌肉和韌帶勞損會因為損傷性動作突然出現(xiàn)，而肌肉酸痛會逐漸加重。有一種方法可以區(qū)分：通過拉伸可以緩解肌肉酸痛，如果是運(yùn)動損傷，則拉伸會使疼痛加劇。肌肉酸痛隨著休息、牽拉、按摩以及時間會慢慢緩解并恢復(fù)，但肌肉拉傷或者韌帶拉傷需要積極治療。
