我們都知道，月餅是中秋節(jié)很常見的一種食物，它吃起來很不錯，口味豐富，有甜的有咸的，口感軟軟糯糯的，很多人都喜歡吃。吃月餅是有一定講究的，尤其是月餅的分量。那么月餅一次吃多少算過量呢？下面讓我們具體來看看吧！

月餅吃一個算多嗎

如果月餅很小，吃一個不算多，如果是正常規(guī)格的月餅，吃一個算是比較多的。

月餅是高熱量，高脂肪，高膽固醇和高糖含量的不安全食品。想要保持體形的女孩必須在中秋節(jié)期間控制月餅的數(shù)量，每天不超過200克。 因為每個雙黃蓮子糊月餅（如果為190克）都包含高達800kcal的卡路里，所以普通成年人每天需要消耗1800-2200kcal。 雙黃蓮子糊月餅所提供的卡路里等于或超過常規(guī)膳食的需求。 如果吃太多，肯定會增加體重。

月餅一次吃多少算過量

月餅一次最多吃半個，超過半個就算過量。

月餅一次最多吃半塊：月餅的熱量很高，脂肪和糖的含量也不低。您必須適度食用。老年人最好每餐只吃四分之一的食物，最多不超過一半。

月餅可以是高鹽，高糖和高脂肪的食物。可以將一個直徑8厘米的小月餅切成3等份，每個人一次只能吃一份。同時，它與蔬菜和水果相搭配，以補充膳食纖維和維生素，從而使營養(yǎng)更加平衡并促進腸蠕動。

由于材料中糖，脂肪和膽固醇的含量高，月餅產(chǎn)生了驚人的卡路里。以人們喜歡的雙黃蓮子糊月餅為例。每個卡路里有870卡路里（兩個蛋黃有220卡路里），而正常人每13卡路里只需要消耗2000卡路里以上。從這個角度來看，月餅就相當于一頓飯。此外，這種月餅不僅不含任何膳食纖維，還含有約44克脂肪，525毫克膽固醇，16.4克蛋白質(zhì)和66克糖。專家建議，每人的脂肪攝入量應少于50克，膽固醇的攝入量不應超過300毫克。從這個角度來看，月餅中的“營養(yǎng)”非常豐富。

如何選擇月餅

1、樣式為加糖的粵式月餅，樣式為加油的蘇聯(lián)式月餅，含油和糖相對較低的白雪月餅。 在卡路里方面，廣東風格類似于蘇聯(lián)風格，冰皮含量低。

2、餡料：豆沙和水果的卡路里含量較低，而五粒和蛋黃含量較高。 最高的卡路里是冰淇淋和肉末。

3、大小120克月餅的卡路里含量高得驚人，因此建議吃月餅和少吃月餅，以免攝入過多卡路里。