呼啦圈是生活中一種常見的運(yùn)動器材，因其售價便宜且能很好的輔助我們減肥因而備受人們喜愛，但很多人在使用呼啦圈的時候都遇到呼啦沒轉(zhuǎn)起來就掉了的問題，一起看看吧。

呼啦圈怎么轉(zhuǎn)

呼啦圈是運(yùn)動減肥中常見的一種物件，要想令其快速的轉(zhuǎn)起來我們可以依據(jù)以下的方法，首先讓呼啦圈圍繞腰部轉(zhuǎn)動，向左、向右轉(zhuǎn)動均可。之后開始時慢慢轉(zhuǎn)動，找準(zhǔn)一個節(jié)奏。接下來把你的雙手放到頭部(這個動作可使身體保持穩(wěn)定)。轉(zhuǎn)動3分鐘后停下來，再向相反方向轉(zhuǎn)動3分鐘。

轉(zhuǎn)呼啦圈的時候為啥總掉

轉(zhuǎn)呼啦圈老掉是很多新手學(xué)習(xí)呼啦圈時都會遇到的問題，之所以出現(xiàn)這種問題多是因為你轉(zhuǎn)的慢，速度慢了就掉下來，你轉(zhuǎn)的快了就好了，轉(zhuǎn)得快離心力大就不掉了。

轉(zhuǎn)呼啦圈老掉怎么辦

轉(zhuǎn)呼啦圈之所以掉多是因為你技術(shù)沒有到家，像這種要想改便必須在根源上解決。啦啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈勻速旋轉(zhuǎn)，那么，我們可以先做腰部的基礎(chǔ)練習(xí)。不用圈，雙腳分立與肩同寬站立，上體保持正直不動，扭動臀部和髖關(guān)節(jié)，想象自己在用PP畫一個圓圈。練習(xí)的時候速度不用很快，主要是鍛煉腰的靈活性。因為呼啦圈要求腰部非常靈活，而一開始很少人能達(dá)到，輔助練習(xí)正好是過渡作用，還能減少運(yùn)動傷害。此外還要注意呼啦圈的尺寸選擇，適合的最重要。