呼啦圈因簡單易上手是當(dāng)下人們最為喜愛的一項(xiàng)減肥方式。而近期小編更是被一款不會掉的呼啦圈深深吸引了，那么不會掉的呼啦圈瘦腰效果好嗎？不會掉的呼啦圈對腰有沒有傷害？一起看看吧。

不會掉的呼啦圈瘦腰效果好嗎

不會掉的呼啦圈能不能用來瘦腰主要取決于個人的體質(zhì)來決定，退般來講一般來講呼啦圈可以達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，不過運(yùn)動的時間一定要夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動時間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

不會掉的呼啦圈對腰有沒有傷害

無論是不會掉的呼啦圈還是普通的呼啦圈，只要你動作不正確用力不對都會對身體產(chǎn)生傷害，其實(shí)呼啦圈瘦腰并不是說用腰腹來轉(zhuǎn)動呼啦圈達(dá)到效果，真正的作用是有技巧地前后地活動腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自動轉(zhuǎn)動起來，所以千萬不要用腰腹來轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部。

不會掉的呼啦圈能不能用來瘦腰主要取決于個人的體質(zhì)來決定，退般來講一般來講呼啦圈可以達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，不過運(yùn)動的時間一定要夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動時間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才可消耗身

體儲存的脂肪及過多的熱量

不會掉的呼啦圈減肥有沒有用

呼啦圈是人們常用的一種運(yùn)動工具，只要你操作正確且達(dá)到一定的運(yùn)動量就能很好的達(dá)到減肥效果。一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15~20分鐘最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項(xiàng)運(yùn)動。最好的減脂運(yùn)動還是有氧運(yùn)動，時間應(yīng)保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。