hiit早上做還是晚上做？hiit是一個(gè)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，對(duì)于初學(xué)者來說，還是比較困難的。那么，hiit一天做幾次每次多久？讓我們一起來看看本站提供的介紹吧！

hiit早上做還是晚上做

看自己身體素質(zhì)吧～減脂總歸還是要看攝入熱量和代謝的差額…所以時(shí)間看自己的作息和習(xí)慣。很多健身計(jì)劃也是按照訓(xùn)練時(shí)間計(jì)劃飲食的，所以沒有一定要什么時(shí)間。我以前有一陣是早起空腹做，但是空腹做hiit或者有氧會(huì)使肌肉流失，而且做完了人也比較難受。現(xiàn)在我一般是下午做，因?yàn)樾菹r(shí)間比較長～完了就吃晚飯

hiit一天做幾次每次多久

其實(shí)不需要每天做的，時(shí)長掌握在半小時(shí)左右就可以了。

做不到理想的強(qiáng)度，高強(qiáng)間歇無氧就變了高強(qiáng)有氧，或者中等強(qiáng)度有氧，效果就大打折扣，就失去了HIIT的本來意義。

HIIT是很好的體能練習(xí)項(xiàng)目，也是一項(xiàng)能夠高效燃脂的項(xiàng)目，但它更適合有一定運(yùn)動(dòng)能力，身體素質(zhì)過關(guān)的人來控制體脂體重。

而普通人，尤其是運(yùn)動(dòng)能力弱，體重體脂超標(biāo)的人群，真的很難運(yùn)用好它，光心肺一關(guān)，就很難過得去。

hiit什么時(shí)候做最好

下午3-5點(diǎn)或晚上做最好。

下午3-5點(diǎn)是人體機(jī)能最活躍的時(shí)候，最適合運(yùn)動(dòng)。但是很多人只有6點(diǎn)后才有時(shí)間，所以 6點(diǎn)之后到晚上運(yùn)動(dòng)也可以。

早上不適宜空腹運(yùn)動(dòng)，也不適宜飯后做HIIT，而且會(huì)消耗太多體力，導(dǎo)致整個(gè)白天疲憊，工作學(xué)習(xí)不在狀態(tài)。但是HIIT運(yùn)動(dòng)也不要太晚，睡前2小時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮，難以入睡。