現(xiàn)在很多年輕人都處于亞健康模式，明明什么都沒(méi)做，卻感覺(jué)自己特別沒(méi)有活力和精神，這很明顯是鍛煉少了，心態(tài)也不好的原因，平時(shí)多出去呼吸外面的空氣，多運(yùn)動(dòng)，生活質(zhì)量真的會(huì)提高很多。

感覺(jué)自己特別沒(méi)有活力和精神怎么回事

1.疲勞的主觀感受直接產(chǎn)生器官就是人的大腦。大腦中有許多興奮性的物質(zhì)，如多巴胺，也有許多抑制性的物質(zhì)如5-羥色胺，一般情況下，腦內(nèi)這兩大類(lèi)物質(zhì)的量及功能應(yīng)該是平衡的，但是當(dāng)大腦或者外周神經(jīng)器質(zhì)性占位或者神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致抑制性物質(zhì)增加時(shí)就會(huì)導(dǎo)致疲勞，壓抑，沮喪，難過(guò)，失望甚至抑郁的一些負(fù)性癥狀；

2.負(fù)氮平衡，消化系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，這些負(fù)責(zé)代謝的系統(tǒng)，出現(xiàn)疾病導(dǎo)致功能障礙，蛋白質(zhì)代謝和累積，前者水平高于后者，出現(xiàn)負(fù)氮平衡，蛋白質(zhì)高需器官得不到滿(mǎn)足，如大腦，外周神經(jīng)系統(tǒng)，骨骼運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)無(wú)法滿(mǎn)足蛋白質(zhì)需求，出現(xiàn)疲勞癥狀；

3.睡眠中樞功能紊亂，現(xiàn)代人工作生活壓力大，睡眠往往不足，再加上持續(xù)高壓，不得緩解，身體能量的消耗，伴隨著心理上疲勞蓄積，到后期持續(xù)的睡眠也無(wú)法緩解身心疲憊感；

4.精神壓力過(guò)大，為應(yīng)對(duì)工作生活，往往精力全部集中在工作中，沒(méi)有勞逸結(jié)合，透支健康，產(chǎn)生疲勞。

5.其他一些導(dǎo)致疲勞的原因，如藥物，大手術(shù)，特殊治療化療，放療等損傷免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致疲勞過(guò)度。

總感覺(jué)沒(méi)勁提不起精神怎么辦

1.注意好好的休息

有這樣狀態(tài)的時(shí)候，建議需要好好的休息，或許你前段時(shí)間付出太多的精力了，自己的思想和勞動(dòng)或許都超出了你的極限了，這個(gè)時(shí)候不妨讓自己暫時(shí)的歇一下，讓自己喘口氣。

2.出去走走

有這樣的狀態(tài)的時(shí)候，還可以出去走走，散散心，讓自己脫離原來(lái)生活或者工作的環(huán)境，多接觸一下外面的事情。世界是美好的，到處都是充滿(mǎn)著生機(jī)的，一些花花草草的都會(huì)給你帶來(lái)新生的力量的。

3.多與人進(jìn)行交流

有這樣狀態(tài)的時(shí)候，需要多與人進(jìn)行交流，不要總是沉迷在自己的一片天地里，看看別人都是怎么生活和工作的。

4.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

有這樣狀態(tài)的時(shí)候，可以聽(tīng)聽(tīng)一些自己喜歡的音樂(lè)，讓音符喚起你的動(dòng)力。

5.陪陪家人

有這樣狀態(tài)的時(shí)候，可以去多陪陪自己的家人，看望自己的父母，去孝敬他們，聽(tīng)他們對(duì)你的嘮叨和囑咐，可以拍孩子做游戲，這些都是展現(xiàn)你價(jià)值的地方。

6.找人去吵一吵

有這樣狀態(tài)的時(shí)候，還可以找自己的閨蜜或者家人吵吵架，吵著吵著，對(duì)手生活的動(dòng)力就來(lái)了。

整個(gè)人沒(méi)精神感覺(jué)很頹廢怎么辦

整個(gè)人沒(méi)有精神這種頹廢的感覺(jué)，會(huì)讓你的感覺(jué)陷落更深的抑郁狀態(tài)中，沒(méi)有目標(biāo)，沒(méi)有方向。這種感覺(jué)的確不好。

你現(xiàn)在正出的第1步，也是轉(zhuǎn)變的一步，如果你任由自己這樣的狀態(tài)持續(xù)下去，對(duì)你來(lái)說(shuō)沒(méi)有一點(diǎn)好處，而且還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的一些問(wèn)題。那如果你開(kāi)始去尋找自己的方向，為自己訂立一些目標(biāo)，開(kāi)始為這些目標(biāo)去努力，為完成這些目標(biāo)去付出，那么你就開(kāi)始走出來(lái)了。

如果你一個(gè)人沒(méi)辦法完成這個(gè)轉(zhuǎn)變，要么你就需要專(zhuān)業(yè)的人來(lái)幫你，為你驅(qū)除迷霧，指引方向。