在生活中，很多年輕人由于壓力太大紛紛都患上了焦慮癥，引起焦慮癥的原因很多，而其中一種類(lèi)型就是怕猝死的焦慮癥，這種人群是怕自己或身邊的人因?yàn)榻】刀劳龅慕箲]癥，涉及到死亡的事情就會(huì)產(chǎn)生各種各樣的聯(lián)系，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，久而久之就會(huì)形成焦慮癥，如何走出來(lái)就得看個(gè)人的心態(tài)自我調(diào)節(jié)了。

焦慮癥怕猝死如何走出來(lái)

樹(shù)立正確的生死觀，人或早或晚都會(huì)離開(kāi)塵世的，無(wú)論貧窮還是富貴。

焦慮癥是深深擔(dān)擾自己的身體健康而怕死或者聽(tīng)聞身邊一些人去世而產(chǎn)生的一系列的聯(lián)想而產(chǎn)生的焦郁情緒，表現(xiàn)為或焦躁或憂郁郁寡歡或失眠多夢(mèng)等，久而久之就成了病。

既然是病就得去治療，首先找到產(chǎn)生焦慮的原因然后對(duì)癥治療，比如怕死，首先要消除害怕這種消極情緒，向死而生，生命管不住它的長(zhǎng)度，那就管好它的寬度，在有限的生命里多做些積極的事，讓自己活得更開(kāi)心點(diǎn)，以更多的興趣愛(ài)好，吸引自己參加活動(dòng)讓生命綻放活力，因健康快樂(lè)更益于長(zhǎng)壽。轉(zhuǎn)移話題和注意力，是最好的辦法，嚴(yán)重焦慮癥就是去看醫(yī)生，借助醫(yī)生的幫助和醫(yī)治而緩解或逐漸消除焦慮。

焦慮癥瀕死感如何自救

因焦慮而頻繁死亡需要隨時(shí)用一些藥物治療。 例如，β受體阻滯劑中的普萘洛爾可以在服用后減慢心率，放松神經(jīng)和身體肌肉。 也可以通過(guò)放松療法進(jìn)行治療，如深呼吸、腹式呼吸、自我暗示以達(dá)到身體放松。 時(shí)刻保持好心情，避免情緒緊張和焦慮，也能緩解癥狀。

焦慮煩躁有瀕死感應(yīng)該怎么辦

1、要認(rèn)清原因，有的是太閑，有的是太忙壓力太大，有的是食物飲料或者藥物傷害了神經(jīng)，有的是受了某種刺激。不管怎么說(shuō)，你一定有著自己獨(dú)特的心理歷程，在不愿意分享于TA人的情況下，自己要認(rèn)真分析。

2、選擇運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，你會(huì)在焦慮煩躁的狀態(tài)下不愿意做任何事情，還會(huì)在呼吸上不來(lái)的情況不敢出門(mén)，只想去醫(yī)院。建議你每天給自己設(shè)置一個(gè)運(yùn)動(dòng)鬧鐘，鬧鐘響了以后，你就想象是在自己的學(xué)生時(shí)代，你必須起床去上學(xué)（運(yùn)動(dòng)），養(yǎng)成習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)是最安全的抗焦慮藥（非常重要）。

3、讀相關(guān)書(shū)籍。只有深入了解自己，才能針對(duì)性的克服問(wèn)題，首先要克服的是自我恐懼，選擇與焦慮相關(guān)的書(shū)籍進(jìn)行閱讀，作者往往具備相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，你會(huì)找到共鳴，感受到治愈。最重要的是不再害怕，當(dāng)你無(wú)所謂一切的時(shí)候，會(huì)突然感到痊愈。

4、多曬太陽(yáng)，太陽(yáng)會(huì)讓你的身體充滿(mǎn)能量，借助大自然的力量鼓舞自己，每次在太陽(yáng)底下的時(shí)候不妨嘗試閉上眼睛，嘴角上揚(yáng)，眉心舒展，自信和陽(yáng)光會(huì)重新回到你的身邊。