眾所周知,久坐不運(yùn)動(dòng)危害很大,最新研究表明每天坐8小時(shí)不運(yùn)動(dòng)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高7倍也證實(shí)了這一說法?,F(xiàn)在越來越多年輕人上班都是一坐坐一天,下班回家后就直接躺床上,這種不運(yùn)動(dòng)的生活方式會(huì)容易引發(fā)身體中的疾病,平時(shí)有時(shí)間請記得健身哦!
每天坐8小時(shí)不運(yùn)動(dòng)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高7倍真的嗎
是真的。
據(jù)外媒報(bào)道,美國心臟協(xié)會(huì)發(fā)表的一項(xiàng)新研究指出,在 60 歲以下的人群中,每天靜坐 8 小時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人比運(yùn)動(dòng)至少10分鐘的人患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要高出7倍。據(jù)報(bào)道,研究人員追蹤并分析了 143,000 名 40 歲及以上沒有中風(fēng)史的成年人的健康信息,平均隨訪研究持續(xù)了 9.4 年。 結(jié)果發(fā)現(xiàn),這些人群中發(fā)生了2965次中風(fēng),其中90%是缺血性中風(fēng)。
久坐不運(yùn)動(dòng)會(huì)給人體帶來哪些危害
久坐增肥
久坐不動(dòng),人體消耗較少,如果多吃,就容易引起肥胖,尤其是腰腹部肥胖,腰腹部肥胖會(huì)引起一系列問題或疾病,如老年人因腹部肥胖,疾病等因?yàn)楦哐獕喊l(fā)生。
久坐傷肩頸
長時(shí)間坐在電腦上很容易導(dǎo)致肩部疼痛,頸部僵硬,頭痛和頭暈的癥狀,并容易導(dǎo)致頸椎病?;加蓄i椎病的患者甚至可能癱瘓。
久坐傷胃
如果你靜坐很長時(shí)間,你的胃會(huì)慢下來。如果你需要很長時(shí)間,很容易導(dǎo)致胃部出現(xiàn)問題。很多人因食欲不振,消化不良等原因?qū)е挛覆坎贿m,如果胃部出現(xiàn)問題,還有很多其他人。器官也會(huì)受到影響,所以一定要注意。
久坐傷脾
久坐不動(dòng)可以輕易導(dǎo)致人體脾臟虛弱,使人的身體抵抗力下降,使人容易生病,有些人面容黃肌瘦,是脾虛引起的,如果經(jīng)常生病,你應(yīng)該注意糾正久坐不良的壞習(xí)慣。
久坐傷心臟
久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體血液循環(huán)減慢。當(dāng)時(shí)間長,心臟會(huì)變得“懶惰”,功能會(huì)下降,并可能引起心血管疾病。心血管疾病在很多情況下也是致命的,所以我們必須坐了一會(huì)兒,起身走動(dòng)。
久坐傷腰
上班族,司機(jī)等都比較容易發(fā)生腰椎間盤突出癥。其中一個(gè)最重要的原因是他們上班時(shí)經(jīng)常坐著不動(dòng),特別是司機(jī),久坐加上顛簸,腰椎間盤突出特別容易發(fā)病。
工作中如何避免久坐
首先,我們應(yīng)該盡量避免長時(shí)間連續(xù)的久坐,比如一個(gè)上午一直坐在自己的辦公桌前埋頭苦干,到了飯點(diǎn)才站起來去吃飯。因?yàn)榇罅康难芯勘砻?,長時(shí)間連續(xù)的久坐比中間有間斷的久坐帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)更大。
基于此,我們應(yīng)該要主動(dòng)打破連續(xù)的久坐不動(dòng),比如每一個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)2分鐘,多喝水可以促進(jìn)我們多上廁所,如果經(jīng)常忘記站起來活動(dòng)的話甚至可以在剛開始時(shí)設(shè)置鬧鐘提醒自己定時(shí)站起來活動(dòng),進(jìn)而實(shí)現(xiàn)打破久坐的行為。
其次,我們可以使用現(xiàn)今在北歐非常流行的站立辦公工作方式,即選擇一個(gè)站立工作臺(tái),這樣可以坐站辦公交替進(jìn)行,進(jìn)而可以實(shí)現(xiàn)減少甚至避免久坐的行為。