我們都知道，三伏天的保健養(yǎng)生方式有很多，曬背就是其中很常見的一種保健方式，它的方法比較簡單，可以起到一定的保健效果。那么三伏天曬背什么時(shí)間好呢？下面讓我們具體來看看吧！

三伏天曬背的最好時(shí)間

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，下午5點(diǎn)到7點(diǎn)是曬背的最佳時(shí)間。此時(shí)陽光以有益的紫外線為主束，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)抗結(jié)核和預(yù)防骨質(zhì)疏松的能力，降低動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

1、早上6點(diǎn)到10點(diǎn)是曬太陽的好時(shí)間。此時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線弱，可起到促進(jìn)血液化瘀的作用。

2、上午10點(diǎn)至11點(diǎn)太陽紫外線低，使人感到溫暖柔軟，促進(jìn)新陳代謝，避免傷害皮膚。然而，這個(gè)時(shí)候的太陽很強(qiáng)烈，所以人們最好早一點(diǎn)曬背。

3、下午3、4點(diǎn)到5點(diǎn)也是曬太陽的好時(shí)間，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼的正常鈣化。但是夏天的日照時(shí)間比較長，下午4-5點(diǎn)鐘是熱浪時(shí)間，曬背的時(shí)間最好稍微推遲一點(diǎn)。

三伏天為什么曬背

由于人體的背部，脊骨兩側(cè)有很多穴位，而膀胱經(jīng)和督經(jīng)，督經(jīng)掌握了人體的陽氣，經(jīng)過太陽的照射，可以滋養(yǎng)膀胱經(jīng)和督經(jīng)。

背部是人體的陽在陽處，有些人背部經(jīng)常發(fā)冷，這說明體內(nèi)風(fēng)冷濕空氣較重的表現(xiàn)。風(fēng)寒病菌一旦進(jìn)入體內(nèi)，就會(huì)嚴(yán)重?fù)p害陽氣，對(duì)健康不利。人體五臟六腑的運(yùn)作效率是由人體的陽氣支撐的。如果你知道如何曬背，你可以使你的身體充滿陽氣，這有利于提高身體的抵抗力。

三伏天曬背的注意事項(xiàng)

1、最好的時(shí)間是每一伏的第一天，然后是其他日子次之。

2、嬰兒每次曬太陽約15 - 30分鐘;中青年每次曬太陽60 - 120分鐘;老年人一次接受30到60分鐘的陽光照射。

3、最好裸曬皮膚，也不要越過玻璃，在陽光下時(shí)喝一些溫的紅糖水、淡鹽水、米湯來補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。