黑芝麻
黑芝麻有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
黑芝麻可以在日常食用，加入飯中、菜中都是可以的。
熟地黃
熟地黃能補(bǔ)血滋陰而養(yǎng)肝益腎，凡血虛陰虧、肝腎不足所致的眩暈，均可應(yīng)用。補(bǔ)血常與當(dāng)歸、白芍等同用；補(bǔ)肝腎常與山茱萸等同用。
用500g煎汁去渣，兌蜂蜜適量熬煉成膏，每次服2湯匙，每天2次。
何首烏
何首烏是保健珍品，具有養(yǎng)精血，強(qiáng)筋骨等功效，而且烏發(fā)、強(qiáng)心降脂、軟化血管。
磨細(xì)粉，每天30g，蜂蜜兌服。
胡蘿卜
胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
胡蘿卜可以清炒，也可以生吃，生吃效果更好，還可以用來和排毒、玉米等一起做湯食用。
黑豆
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
黑豆可以與當(dāng)歸、紅糖等一起煮水，適用于經(jīng)期飲用，還能用來調(diào)經(jīng)、緩解痛經(jīng)的癥狀。
以上就是對補(bǔ)充氣血有效的食物。
