滑雪的時(shí)候我們的膝蓋是要保持彎曲狀態(tài)的，所以這個(gè)姿勢(shì)和角度就很重要了，不正確的姿勢(shì)是很容易導(dǎo)致身體肌肉的損傷的，所以一定要在開(kāi)始學(xué)的時(shí)候就把姿勢(shì)學(xué)習(xí)到位。如果滑雪中把膝蓋扭傷了，也一定要及時(shí)去醫(yī)院拍片治療，以免耽誤最佳時(shí)機(jī)。
滑雪把膝蓋扭了怎么辦
滑雪扭傷膝蓋需要看具體的傷勢(shì)情況，如果關(guān)節(jié)部位的重要的結(jié)構(gòu)沒(méi)有出現(xiàn)損傷，僅僅是皮膚皮下組織出現(xiàn)了淤血腫脹、炎性水腫，可以口服消炎止痛、活血化瘀的藥物，讓膝關(guān)節(jié)放松休息，一般都能夠得到很好的治療。
扭傷后應(yīng)該在急性期及時(shí)去醫(yī)院骨科進(jìn)行膝關(guān)節(jié)磁共振檢查，排除膝關(guān)節(jié)交叉韌帶，半月板及側(cè)副韌帶的損傷?？赡芤獜椓噹Ч潭?，護(hù)膝固定或支具固定，加強(qiáng)膝部的穩(wěn)定性，防止損傷進(jìn)一步加重。同時(shí)患者要減少步行，避免進(jìn)一步的負(fù)重。
滑雪完后膝蓋很痛怎么辦
如果疼痛比較輕的話限制活動(dòng)，休息兩到三周就可以恢復(fù)，有腫脹可以外用些藥物，云南白藥氣霧劑之類的。如果疼痛癥狀持續(xù)不改善，不除外前交叉韌帶損傷可能，最好是去醫(yī)院骨科進(jìn)行膝關(guān)節(jié)磁共振檢查。
膝關(guān)節(jié)即使沒(méi)有明顯的外傷，但有些時(shí)候在受力負(fù)重增大而且關(guān)節(jié)處于扭轉(zhuǎn)的時(shí)候，都有可能造成關(guān)節(jié)軟骨或半月板損傷。平時(shí)注意避免過(guò)度勞累，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免受涼。
如何安全的滑雪
1.聘請(qǐng)可靠的教練很重要！
2.不要盲目和過(guò)分自信；
3.選擇適合您水平的滑雪坡度；
4.滑雪坡前方的滑雪者優(yōu)先使用滑雪坡，后方的滑雪者不能影響前方滑雪者的正?；瑒?dòng)；
5.不要停留在雪道的中間，休息的話要在雪道兩側(cè)的防護(hù)網(wǎng)上。
6.當(dāng)人太多時(shí)，不要炫耀自己的技能沖坡。
