跑步是一項(xiàng)全名都能參加的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高身體素質(zhì)，并且能減肥瘦身。跑步的時(shí)候還會(huì)出汗，可以幫助我們派出毒素，不過跑步出汗的時(shí)候我們的體溫其實(shí)是升高的，一般不會(huì)降低，如果跑步的時(shí)候發(fā)現(xiàn)體溫出現(xiàn)下降的情況，也就是感覺到冷了，一定要及時(shí)采取措施。

跑步后體溫下降是什么原因

跑步過程中出現(xiàn)體溫下降，是由于秋冬季節(jié)溫度的下降，在戶外跑步的早期階段可能會(huì)出現(xiàn)血管收縮和血壓升高等癥狀。 此外，秋冬季節(jié)的跑步者常常缺乏保暖的功能。

如果出現(xiàn)跑步的時(shí)候體溫突然下降，無論您在何時(shí)何地跑步，都必須停下來采取措施，通過補(bǔ)充食物，使用熱水和增添衣服來保暖。

跑步出汗體溫會(huì)降低嗎

出汗時(shí)體溫其實(shí)是升高的。如果溫度超過人體的正常溫度，就會(huì)感到非常熱，特別是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，熱量會(huì)急劇上升。此時(shí)通常會(huì)出汗，因?yàn)橹挥谐龊共拍苷{(diào)節(jié)人體的溫度，這時(shí)體溫會(huì)升高。

人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生大量熱量，運(yùn)動(dòng)時(shí)和結(jié)束后體溫在短時(shí)間內(nèi)會(huì)在一定范圍內(nèi)升高，過一段時(shí)間等人體多余的熱量散發(fā)完后就會(huì)恢復(fù)正常體溫了。一般是運(yùn)動(dòng)完會(huì)覺得很熱，過一陣心臟跳動(dòng)變慢，汗水逐漸蒸發(fā)就會(huì)感覺冷了。

跑步出汗的好處

1.出汗可以提高免疫力，出汗可以有效增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌和抗病毒能力。因?yàn)楹挂褐泻锌梢韵?xì)菌的抗菌肽。

2.出汗的功能不僅是全身健康出汗，而且還能增強(qiáng)體溫調(diào)節(jié)和自主神經(jīng)，以及汗液中排出的體內(nèi)毒素，對(duì)皮膚具有美容作用。

3.減肥。當(dāng)人體在運(yùn)動(dòng)過程中出汗超過30分鐘時(shí)，脂肪將燃燒并轉(zhuǎn)化為熱量，并通過汗液排出體外。有助于促進(jìn)脂肪的燃燒和分解，從而達(dá)到減肥的效果。您可以一次運(yùn)行30至60分鐘，并且每周可以運(yùn)行3-5天。

4.出汗時(shí)，它將加速整個(gè)身體的新陳代謝，幫助腸道蠕動(dòng)并改善消化。便秘的人應(yīng)該多流汗，這可以幫助便秘！

5.長(zhǎng)時(shí)間出汗有利于有效保留鈣，也可以防止鈣從體內(nèi)排泄到尿液中。